Подпишись на новости

Пилатес

Занимаясь по системе пилатес, вы приобретете сильные мышцы, разовьете гибкость и обретете душевное спокойствие и равновесие. Особенно полезны занятия тем, кто имеет проблемы с позвоночником.

 

Сто лет назад Джозеф Пилатес, после Первой мировой войны, помогая раненым бойцам реабилитироваться, создал систему тренировок, которая вобрала в себя элементы различных видов спорта – от китайской акробатики до йоги. Результаты были потрясающими. Больные намного быстрее вставали на ноги, их травмированные позвоночники и суставы значительно легче восстанавливали былую силу и подвижность. Кабинет реабилитации располагался по соседству с балетной школой, поэтому к Пилатесу стали заглядывать и барышни, получившие травмы во время занятий. В результате новый метод быстро стал популярным, а спустя несколько лет его стали использовать спортсмены для тренировок. Теперь в любом современном фитнес клубе вы увидите в расписании пилатес.

Эти упражнения выполняются в медленном темпе и очень плавно, как на полу, так и на специальных тренажерах.

Большое внимание надо уделять контролю над своими движениями, обязательной точности их выполнения и абсолютной концентрации на упражнении.


В теории метода есть такое понятие, как "разумное тело", которое означает, что каждое выполняемое упражнение нужно прочувствовать. Кроме того, большое значение имеет правильное глубокое дыхание, позволяющее очищать легкие от "застоявшегося" воздуха и наполнять их свежим для активизации всех процессов организма. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Алиса Гребенщикова, актриса театра и кино
Герои сопротивления «В начале зимы всегда есть риск простудиться – промозглый ветер, слякоть, первые морозы. Чтобы этого не случилось, в ноябре начинаю принимать настойку эхинацеи пурпурной. Она отлично поддерживает иммунитет, защищает от гриппа и простуды. И каждое утро натощак я стараюсь выпивать стакан чистой воды комнатной температуры с чайной ложкой меда. Читала, что это тоже повышает сопротивляемость организма болезням.»
Еще совет Еще по теме