Подпишись на новости

Пилатес

Занимаясь по системе пилатес, вы приобретете сильные мышцы, разовьете гибкость и обретете душевное спокойствие и равновесие. Особенно полезны занятия тем, кто имеет проблемы с позвоночником.

 

Сто лет назад Джозеф Пилатес, после Первой мировой войны, помогая раненым бойцам реабилитироваться, создал систему тренировок, которая вобрала в себя элементы различных видов спорта – от китайской акробатики до йоги. Результаты были потрясающими. Больные намного быстрее вставали на ноги, их травмированные позвоночники и суставы значительно легче восстанавливали былую силу и подвижность. Кабинет реабилитации располагался по соседству с балетной школой, поэтому к Пилатесу стали заглядывать и барышни, получившие травмы во время занятий. В результате новый метод быстро стал популярным, а спустя несколько лет его стали использовать спортсмены для тренировок. Теперь в любом современном фитнес клубе вы увидите в расписании пилатес.

Эти упражнения выполняются в медленном темпе и очень плавно, как на полу, так и на специальных тренажерах.

Большое внимание надо уделять контролю над своими движениями, обязательной точности их выполнения и абсолютной концентрации на упражнении.


В теории метода есть такое понятие, как "разумное тело", которое означает, что каждое выполняемое упражнение нужно прочувствовать. Кроме того, большое значение имеет правильное глубокое дыхание, позволяющее очищать легкие от "застоявшегося" воздуха и наполнять их свежим для активизации всех процессов организма. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Антон Привольнов, ведущий программы «Контрольная закупка»
Легче не бывает! «"Самое страшное - в чем-то себя ограничивать. Предлагаю на завтрак – йогурт, обед - оладьи из кабачков со сметанкой плюс салат со свежими помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом. На ужин можно совершенно спокойно съесть омлет, потому что белок очень хорош будет вечером. Прямо даже слишком правильно получается, надо добавить что-нибудь неправильное - один продукт, который женщина захочет сама, будь то шоколад или копченое мясо"»
Еще совет Еще по теме