Ученые из Университета Отаго предложили пересмотреть эти рекомендации, убедительно продемонстрировав, что «вечерняя зарядка» — не враг, а друг здоровому сну. В исследовании приняли участие 28 молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет. По условиям эксперимента, часть из них провела вечер, не вставая с дивана, а другая перемежала пассивный отдых с короткими периодами (по 3 минуты) простых упражнений легкой интенсивности. В основном, участницы приседали, поднимали и сгибали ноги. На следующее утро ученые сравнили продолжительность и качество сна девушек. Оказалось, что те из них, кто делал «вечернюю зарядку», спал лучше и на целых 30 минут дольше, чем те, кто не делал. Комментируя результаты, авторы подчеркнули, что увеличение продолжительности сна крайне важно для здоровья людей, поскольку недостаточный сон связан с болезнями сердца, диабетом 2 типа и другими хроническими недугами. Хорошо, что для профилактики проблем со сном достаточно просто немного «поактивничать» вечером.
