Топ-10 растительных продуктов, богатых железом

Продукты

Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.

Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*

Спирулина – 28,5

Шпинат – 13,5

Бобовые– 6-12

Темный шоколад – 5,6

Тофу – 5,4

Миндаль – 3,7

Инжир – 3,2

Гречка– 2,2

Изюм– 1,9

  • Мг на 100 г

 

Вам также может понравиться

Источники  скрытых жиров ,как снизить потребление

27 мая 2024 г.

Продукты

Брокколи

1 мая 2024 г.

Продукты

Гвоздика

Полезные свойства и использование в кулинарии

1 мая 2024 г.