Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*
Спирулина – 28,5
Шпинат – 13,5
Бобовые– 6-12
Темный шоколад – 5,6
Тофу – 5,4
Миндаль – 3,7
Инжир – 3,2
Гречка– 2,2
Изюм– 1,9
- Мг на 100 г
Продукты
Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.
Опубликовано: 7 декабря 2023 г.
Вам также может понравиться
Продукты
Бодрит, сжигает жир, снабжает витаминами — в общем, ничего кроме пользы… Но ученые утвер …
21 января 2026 г.
Продукты
Ноябрь – время фейхоа. В этой удивительной ягоде сочетаются вкус ананаса и земляники. Она не только …
9 декабря 2025 г.
Популярное
Психология
Предлагаем вашему вниманию рекомендации Американской Ассоциации здорового сна
30 июня 2022 г.
Ежедневный уход
Знаменитая гимнастика для лица американки Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Милли …
22 февраля 2024 г.
Постоянно холодные руки могут быть особенностью вашего организма, но также могут указывать на ряд за …
14 апреля 2022 г.