Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*
Спирулина – 28,5
Шпинат – 13,5
Бобовые– 6-12
Темный шоколад – 5,6
Тофу – 5,4
Миндаль – 3,7
Инжир – 3,2
Гречка– 2,2
Изюм– 1,9
- Мг на 100 г
Продукты
Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.
Опубликовано: 7 декабря 2023 г.
Вам также может понравиться
Эти продукты в рационе изменят состояние вашей кожи и волос к лучшему.
26 августа 2024 г.
Продукты
Много лет у кофе была дурная репутация: и давление он повышает, и заснуть мешает, и зубы окрашивает. …
23 августа 2024 г.
Популярное
Диагностика и лечение
Считается, что прыщи – подростковая проблема. Но почему от них так часто страдают взрослые женщины? …
14 января 2024 г.
Постоянно холодные руки могут быть особенностью вашего организма, но также могут указывать на ряд за …
14 апреля 2022 г.