Топ-10 растительных продуктов, богатых железом

Продукты

Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.

Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*

Спирулина – 28,5

Шпинат – 13,5

Бобовые– 6-12

Темный шоколад – 5,6

Тофу – 5,4

Миндаль – 3,7

Инжир – 3,2

Гречка– 2,2

Изюм– 1,9

  • Мг на 100 г

 

Вам также может понравиться

зачем здоровые люди отказываются от него

9 февраля 2024 г.

Как пить правильно

24 января 2024 г.

Что на самом деле означает «0%» на упаковке: пользу или вред?

15 января 2024 г.