Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*
Спирулина – 28,5
Шпинат – 13,5
Бобовые– 6-12
Темный шоколад – 5,6
Тофу – 5,4
Миндаль – 3,7
Инжир – 3,2
Гречка– 2,2
Изюм– 1,9
- Мг на 100 г
Продукты
Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.
Время чтения: 1 минута
Опубликовано: 7 декабря 2023 г.
Вам также может понравиться
Почему его выбирают те, кто заботится о качестве своего рациона
14 августа 2026 г.
Продукты
Авторитетные эксперты по питанию с этим не согласны.
18 июня 2026 г.
Популярное
Диеты
Ограничение калорий – это не только про вес, но и про долгую жизнь. И что же теперь, жить впроголодь …
16 апреля 2025 г.
Этот вопрос встаёт перед многими родителями: по статистике, аденоиды есть почти у трети детей в возр …
2 декабря 2024 г.
Постоянно холодные руки могут быть особенностью вашего организма, но также могут указывать на ряд за …
14 апреля 2022 г.
