Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*
Спирулина – 28,5
Шпинат – 13,5
Бобовые– 6-12
Темный шоколад – 5,6
Тофу – 5,4
Миндаль – 3,7
Инжир – 3,2
Гречка– 2,2
Изюм– 1,9
- Мг на 100 г
Продукты
Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.
Опубликовано: 7 декабря 2023 г.
Вам также может понравиться
Продукты
Как выбирать ? Оно незаменимо для выпечки, приготовления соусов, десертов и бутербродов.
28 апреля 2025 г.
Популярное
Диеты
Придерживаясь ее, вы откроете для себя важность ключевой молекулы, BDNF (Brain-erivedneurotrophic Fa …
7 сентября 2022 г.
Продукты
Это модный ЗОЖ-тренд, переживающий второе рождение. Всё больше людей называют эту технологию микроби …
15 января 2023 г.
Психология
Предлагаем вашему вниманию рекомендации Американской Ассоциации здорового сна
30 июня 2022 г.
Постоянно холодные руки могут быть особенностью вашего организма, но также могут указывать на ряд за …
14 апреля 2022 г.