Суточная норма для взрослых женщин – 18 мг*
Спирулина – 28,5
Шпинат – 13,5
Бобовые– 6-12
Темный шоколад – 5,6
Тофу – 5,4
Миндаль – 3,7
Инжир – 3,2
Гречка– 2,2
Изюм– 1,9
- Мг на 100 г
Продукты
Железо влияет на концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему, регуляцию температуры тела, здоровье кожи, волос и ногтей.
Опубликовано: 7 декабря 2023 г.
Вам также может понравиться
Популярное
Диеты
Придерживаясь ее, вы откроете для себя важность ключевой молекулы, BDNF (Brain-erivedneurotrophic Fa …
7 сентября 2022 г.
Диагностика и лечение
Стратегия и тактика холестериновых войн : как снизить холестерин в крови
1 апреля 2024 г.
Продукты
Правила по приготовлению, которые существенно улучшат вкус супа. Перед тем, как готовить, попробуем …
27 мая 2022 г.
Постоянно холодные руки могут быть особенностью вашего организма, но также могут указывать на ряд за …
14 апреля 2022 г.