Медленный обмен веществ связан с уменьшением количества энергии, используемой организмом, будь то питание мозга или дыхание. Ваше тело не тратит калории, которые у него есть в запасе, в достаточном количестве, поэтому оно будет накапливать их и производить меньше энергии.
Признаки, которые указывают на медленный метаболизм:
Хроническая усталость
Люди с замедленным обменом веществ чувствуют сильную усталость и недостаток энергии. Если вы высыпаетесь, но чувствуете слабость без причины, возможно, это ваш случай.
Холодные конечности
Вы не можете согреться или ваши конечности часто мерзнут, это признаки замедления обмена веществ.
Хрупкие волосы
Сухие или ломкие волосы также могут вас насторожить. Если вы заметили значительное выпадение или ломкость волос, вероятно, ваш метаболизм замедляется.
Ломкие ногти
Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, вы страдаете от гипотиреоза. Эти гормоны влияют на ваш метаболизм. Ломкие ногти могут быть признаком замедления метаболизма.
Сухая кожа
Если ваша кожа кажется очень сухой, возможно, ваш метаболизм не выполняет свою работу. Вы можете наблюдать это явление на локтях или пятках.
Трудная потеря веса
Быстрый метаболизм означает, что вы быстрее избавляетесь от жира. Если, несмотря на ваши попытки похудеть, вы наблюдаете прибавку в весе или даже малейший излишек влияет на ваш баланс, вероятно, ваш метаболизм замедлен
Тяга к сладкому
Если вы испытываете сильную тягу или тягу к сладкой пище на регулярной основе, это может быть связано с уменьшением количества энергии, которое ваш организм использует для поддержания своих жизненно важных функций.
Частые головные боли
Мигрень — это хроническое неврологическое расстройство, которое приводит к приступам сильных головных болей. Среди прочего этому может способствовать измененный энергетический обмен.
ФАКТОРЫ ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
- Чем больше веса вы теряете , тем меньше энергии требуется вашему телу, тем больше замедляется ваш метаболизм, а значит, тем больше вы запасаетесь. Короче говоря, если ваша потеря веса окажется слишком быстрой, вы рискуете быстрее набрать его снова.
- Если резко уменьшить количество съедаемых калорий, которые вы обычно потребляете, это может повлиять на замедление обмен веществ.
- Если вы сократите физическую активность во время диеты, вы рискуете потерять мышечную массу и, следовательно, замедлить метаболизм.
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?
Принятие сбалансированного образа жизни с регулярными физическими упражнениями , хорошим питьевым режимом и хорошим сном повысит ваш метаболизм.
Однако ваш метаболизм зависит от возраста или генетики. Начиная с 40 лет он начнет постепенно снижаться .
Метаболизм также зависит от возраста. Люди старше 65 лет сжигают на 30% меньше жира, чем молодые люди.
Чтобы стимулировать его нужно употреблять хорошие жиры, растительные масла холодного отжима отлично подходят для правильного функционирования ваших органов,а так же белок,например,куриная грудка или яйца, помогут сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
