Если метаболизм медленный , определенные продукты могут его немного ускорить.
1.Холодная вода
Вода необходима для поддержания водного баланса организма , она может ненадолго повысить метаболизм, особенно когда жидкость холодная,потому что организму нужно потратить больше каллорий,чтобы согреть воду до температуры тела.
2.Имбирь.
Употребляемое в горячем напитке, это корневище стимулирует термогенез организма, поэтому сжигается больше калорий. Кроме того, имбирь способствует ощущению сытости.
3.Бобовые
Они имеют высокое содержание белка и требуют от организма больших затрат энергии на переваривание.
4. Зеленый чай
Чай матча и особенно чай улун помогают ускорить обмен веществ. Когда эти чаи употребляются перед физическими упражнениями, содержащийся в них катехин (полифенол, обладающий антиоксидантными свойствами) улучшает окисление жиров. В более общем смысле чай также является напитком, который увеличивает расход энергии в организме.
5.Семена льна
Содержат клетчатку, белок, антиоксиданты и омега-3. Они стимулируют определенные анаболические гормоны (которые наращивают мышечную массу) и обладают эффектом сжигания жира. Кроме того, волокна помогают регулировать транзит, обеспечивая чувство сытости.
6. Лимон
Полифенолы, содержащиеся в лимоне, позволяют ограничить потребление жира в организме. Этот цитрусовый фрукт также стимулирует секрецию желудочного сока и слюны.
7.Орехи
При ежедневном потреблении в небольших количествах снижают уровень холестерина ЛПНП (также называемого «плохим холестерином») в крови, и дают организму прилив энергии. Этот насыщающий продукт, не полностью усваиваются в процессе пищеварения.
8. Перец
Благодаря наличию капсаицина (который дает ощущение жжения и стимулирует расход энергии в организме), острое блюдо побуждает организм сжигать около 50 дополнительных калорий . Кроме того, употребляемый в начале еды перец способствует уменьшению усвоения калорий в процессе пищеварения.
9. Кофе
Потребление трех чашек кофе в день (примерно 270 мл) увеличит ежедневный расход энергии почти на 100 калорий. Кофеин (состав кофе со стимулирующими свойствами) улучшит способность организма сжигать содержащийся в нем жир. Это явление объясняется тем, что кофе способствует выносливости организма при занятиях физическими упражнениями.
