9 продуктов, ускоряющих метаболизм

Профилактика

Метаболизм определяет все химические процессы, происходящие в организме и главным образом внутри клеток. 

Если метаболизм медленный , определенные продукты могут его немного ускорить.

 1.Холодная вода

Вода необходима для поддержания водного баланса организма , она может ненадолго повысить метаболизм, особенно когда жидкость холодная,потому что организму нужно потратить больше каллорий,чтобы согреть воду до температуры тела.

2.Имбирь.

Употребляемое в горячем напитке, это корневище стимулирует термогенез организма, поэтому  сжигается больше калорий. Кроме того, имбирь способствует ощущению сытости.

3.Бобовые

Они имеют высокое содержание белка и требуют от организма  больших затрат энергии на переваривание.

4. Зеленый чай

Чай матча и особенно чай улун помогают ускорить обмен веществ. Когда эти чаи употребляются перед физическими упражнениями, содержащийся в них катехин (полифенол, обладающий антиоксидантными свойствами) улучшает окисление жиров. В более общем смысле чай также является напитком, который увеличивает расход энергии в организме.

5.Семена льна

Содержат клетчатку, белок, антиоксиданты и омега-3. Они стимулируют определенные анаболические гормоны (которые наращивают мышечную массу) и обладают эффектом сжигания жира. Кроме того, волокна помогают регулировать транзит, обеспечивая чувство сытости.

6. Лимон

Полифенолы, содержащиеся в лимоне, позволяют ограничить потребление жира в организме. Этот цитрусовый фрукт также стимулирует секрецию желудочного сока и слюны.

7.Орехи

При ежедневном потреблении в небольших количествах снижают уровень холестерина ЛПНП (также называемого «плохим холестерином») в крови, и дают организму прилив энергии. Этот  насыщающий продукт,  не полностью усваиваются в процессе пищеварения.

8. Перец

Благодаря наличию капсаицина (который дает ощущение жжения и  стимулирует расход энергии в организме), острое блюдо побуждает организм сжигать около 50 дополнительных калорий . Кроме того, употребляемый в начале еды перец  способствует уменьшению усвоения калорий в процессе пищеварения.

9. Кофе

Потребление трех чашек кофе в день (примерно 270 мл) увеличит ежедневный расход энергии почти на 100 калорий. Кофеин (состав кофе со стимулирующими свойствами) улучшит способность организма сжигать содержащийся в нем жир. Это явление объясняется тем, что кофе способствует выносливости организма при занятиях физическими упражнениями.

Вам также может понравиться

Эти проблемы могут существенно снизить качество жизни. Как с ними справиться

26 мая 2024 г.

Почему возникает и что с ним делать

6 мая 2024 г.

Главным виновником снижения иммунитета весной считается гиповитаминоз. Но, в действительности, тольк …

30 апреля 2024 г.