После отпуска

Психология

По статистике, больше половины вернувшихся из отпуска страдают от пост­отпускного синдрома. Как с ним бороться? Читатели делятся своим опытом.

Надо заскучать

Наш начальник ввёл правило выходить из отпуска не в понедельник, а ближе к концу недели – в среду или четверг. Получается, что два дня поработа­ешь – и уже выходные. При этом организм не получает сильного стресса и привыкание к деловому режиму происходит без напряга. За это ноу-хау мы ему очень благодарны. Ещё лучше возвращаться из путешествий за 2–3 дня до выхода на работу. За это время успеете отойти от отдыха и заскучаете по работе. 

Алина, офис-менеджер

Плавная настройка

После долгого пребывания в расслабленном состоянии, с поздними вставаниями по утрам и ночами в клубах очень сложно перестроить свой организм на график 5/2 с 10 утра до 18 вечера. В первый день после отпуска невозможно даже открыть глаза. Мы с мужем попробовали за 3–4 дня до выхода на работу ложиться спать до 23 часов и вставать пораньше. В итоге к первому рабочему дню организм приспособился и настроился на нужный ритм. 

Елена, врач 

Оптимальный срок 

Лучше идти в отпуск не более чем на 1–2 недели. За меньшее время не успеваешь отдохнуть, а за большее – слишком привыкаешь к безделью. За день до выхода на работу важно составить чёткий план дел вплоть до мелочей. Хвататься за всё подряд – большая ошибка. Всё, что накопилось за время отпуска, нужно делать постепенно, начиная с главного. 

 Кристина, психолог

Найди мотивацию

Я всегда стараюсь найти повод поскорее выйти на работу: мне не терпится увидеть коллег, показать свои обновки, рассказать о том, где была и что видела. Конечно, первый рабочий день проходит расслабленно – много болтовни и мало дела. Зато на второй день придёшь с нужным настроем. Меня буквально распирает от жажды деятельности! 

Ольга, бренд-менеджер 

Зарядись энергией

Всю первую рабочую неделю поддерживаю себя вкусными «антидепрессантами»: бананами, апельсинами, чёрным шоколадом. В течение дня пью натуральные энергетические напитки: настойки женьшеня, семян китайского лимонника или родиолы розовой. Но главное – не переборщить!

Эльвира, бухгалтер

Обмануть себя!

После отпуска не стоит сразу кидаться с головой в пучину рабочих и бытовых дел – так можно забыть, что вообще отдыхала. Нужно продлить послевкусие отпуска: после работы делать то, что обычно делала в отпуске, – дочитать книгу, посмотреть фильм, встретиться с друзьями, сделать фотоальбом. А в обеденный перерыв на работе прогуляться по парку или поиграть в настольную игру с коллегами. 

Екатерина, редактор 

Вам также может понравиться

Некоторые пары живут вместе «в горе и в радости, в богатстве и в бедности», до конца жизни. В чем их …

25 сентября 2022 г.

Психология

Онлайн-шопинг

Зависимость или нет

17 сентября 2022 г.

Можно ли измерить счастье? И так ли просто ощущать радость жизни изо дня в день?

11 сентября 2022 г.