О чем говорит наша внешность

— если кожа стала сухой или, напротив, чересчур жирной, появились прыщики и покраснения, а также пигментные пятна, возможно, печень не справляется с выведением токсинов и эту функцию берет на себя кожа;

— тусклые волосы и ломкие ногти могут свидетельствовать о том, что печень не обеспечивает организм витаминами А, D, E и F, в синтезе которых участвует печень;

—  жировики на лице сигнализируют о нарушении синтеза холестерина;

— сосудистые звездочки на лице могут свидетельствовать о нарушении метаболизма в печени, сосудистые проблемы могут быть вызваны недостаточностью витамина С;

— быстрая утомляемость и раздражительность, отсутствие аппетита также могут быть причиной для проверки состояния печени.

Чтобы все это предотвратить, печень нужно оберегать от чрезмерной нагрузки. Стоит существенно ограничить жирную и жареную еду, консерванты, алкоголь. Пища, богатая антиоксидантами и эссенциальными фосфолипидами – те самые витамины А, D, E, F –поможет улучшить состояние кожи и волос. Антиоксиданты содержатся в свежей зелени, разноцветных овощах и фруктах, а незаменимые фосфолипиды – в натуральном молоке, нерафинированном масле, орехах, жирной рыбе, бобовых.