Ночной сон ребенка ,чем грозит недосып

Дети

Учёные из Медицинской школы Университета Мэриленда определили, чем грозит недосып в младшем школьном возрасте.

ночной сон ребенка

В любом возрасте ночной сон ребенка важен

Во сне формируются новые нейронные связи, необходимые для усвоения и запоминания информации.

Самая высокая потребность в сне у детей первого года жизни 9-12 часов ночью и от 2 до 5 часов днем , у младших школьников она остаётся все так же  высокой — около 9—12 часов в сутки (по данным Американской академии медицины сна).

С началом школьной жизни многие дети сталкиваются с проблемой недосыпания. Отдалённые последствия этого могут быть очень серьёзными.

Проблемы, связанные с дефицитом сна, могут тянуться с младенчества. Финские учёные показали, что малыши, которые регулярно недосыпали в возрасте 3–24 месяцев, имели повышенный риск развития синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и проблемы с поведением в целом по достижении 5 лет.

К сожалению, родители иногда недооценивают важность ночного отдыха для здоровья детей, позволяя им ложиться спать всё позднее и позднее. Регулярный недосып на фоне возросшей нагрузки в школе и многочисленных занятий в кружках способен серьёзно пошатнуть психическое здоровье ребёнка. Но что ещё тревожнее, впоследствии это может оказать негативное влияние на его нейрокогнитивное развитие.

Исследователи обнаружили уменьшение объёма серого вещества и «съёживание» областей мозга, отвечающих за память, внимание и самоконтроль у школьников 9—10 лет, которые регулярно недосыпали, по сравнению с их сверстниками, спящими рекомендуемые 9—12 часов в сутки. В ходе наблюдений выяснилось, что эти различия коррелировали с психическими нарушениями, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведе­ние, а также с трудностя­ми в запоминании информации и принятии решений в возрасте 11—12 лет.

Учёные подчеркнули важность соблюдения основных рекомендаций по гигиене ночного сна ребенка школьного возраста

  • Достаточный сон следует сделать семейным приоритетом.
  • Необходимо следить, чтобы ребёнок придерживался режима дня.
  • Нужно повысить физическую активность, а «экранное» время (особенно перед сном), наоборот, ограничить.

Самое главное, никогда не жертвовать сном ребёнка во имя пятёрки в дневнике. Это приведёт лишь к обратному эффекту!

Ещё один неожиданный побочный эффект недосыпания – ожирение. Более 10 лет назад была обнаружена обратная связь между продолжительностью сна и избыточным весом у детей. Недосып провоцировал у школьников желание потреблять более высококалорийные продукты, что немедленно отражалось на их фигуре.

Вам также может понравиться

Гимнастика при мышечном дисбалансе

23 мая 2024 г.

Если вас настиг аллергический ринит, ждать, что он, как в расхожей поговорке про насморк, пройдет са …

22 мая 2024 г.

Мы стремимся вывезти детей на море: свежий воздух, солнце, целебная вода… Но даже если это не …

21 мая 2024 г.