Ночной сон ребенка ,чем грозит недосып

Дети

Учёные из Медицинской школы Университета Мэриленда определили, чем грозит недосып в младшем школьном возрасте.

ночной сон ребенка

В любом возрасте ночной сон ребенка важен

Во сне формируются новые нейронные связи, необходимые для усвоения и запоминания информации.

Самая высокая потребность в сне у детей первого года жизни 9-12 часов ночью и от 2 до 5 часов днем , у младших школьников она остаётся все так же  высокой — около 9—12 часов в сутки (по данным Американской академии медицины сна).

С началом школьной жизни многие дети сталкиваются с проблемой недосыпания. Отдалённые последствия этого могут быть очень серьёзными.

Проблемы, связанные с дефицитом сна, могут тянуться с младенчества. Финские учёные показали, что малыши, которые регулярно недосыпали в возрасте 3–24 месяцев, имели повышенный риск развития синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и проблемы с поведением в целом по достижении 5 лет.

К сожалению, родители иногда недооценивают важность ночного отдыха для здоровья детей, позволяя им ложиться спать всё позднее и позднее. Регулярный недосып на фоне возросшей нагрузки в школе и многочисленных занятий в кружках способен серьёзно пошатнуть психическое здоровье ребёнка. Но что ещё тревожнее, впоследствии это может оказать негативное влияние на его нейрокогнитивное развитие.

Исследователи обнаружили уменьшение объёма серого вещества и «съёживание» областей мозга, отвечающих за память, внимание и самоконтроль у школьников 9—10 лет, которые регулярно недосыпали, по сравнению с их сверстниками, спящими рекомендуемые 9—12 часов в сутки. В ходе наблюдений выяснилось, что эти различия коррелировали с психическими нарушениями, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведе­ние, а также с трудностя­ми в запоминании информации и принятии решений в возрасте 11—12 лет.

Учёные подчеркнули важность соблюдения основных рекомендаций по гигиене ночного сна ребенка школьного возраста

  • Достаточный сон следует сделать семейным приоритетом.
  • Необходимо следить, чтобы ребёнок придерживался режима дня.
  • Нужно повысить физическую активность, а «экранное» время (особенно перед сном), наоборот, ограничить.

Самое главное, никогда не жертвовать сном ребёнка во имя пятёрки в дневнике. Это приведёт лишь к обратному эффекту!

Ещё один неожиданный побочный эффект недосыпания – ожирение. Более 10 лет назад была обнаружена обратная связь между продолжительностью сна и избыточным весом у детей. Недосып провоцировал у школьников желание потреблять более высококалорийные продукты, что немедленно отражалось на их фигуре.

Вам также может понравиться

В новогодние праздники по традиции дети едят много сладостей. Как мешок съеденных конфет повлияет на …

31 декабря 2022 г.

Что показывает шкала апгар и зачем она нужна

13 декабря 2022 г.

Как  ему помочь

7 декабря 2022 г.