Личный тренер: зачем он нужен?

ФАКТЫ В ТЕМУ

• 90% занимающихся самостоятельно выполняют упражнения неправильно.
• С личным тренером результат достигается в 4 раза быстрее.
• Персональный тренер не допустит получения травмы на тренировке.

Личный опыт

Анжела Ильина, 31 год, менеджер по туризму

Работа на результат

Спустя два месяца интенсивных занятий я почувствовала улучшение общего состояния и тонуса, но вес не снизился. Тренер нашла причину: после тренировки я перекусывала фруктами, а ведь они содержат сахар. Так что ей пришлось стать еще и диетологом и скорректировать мой рацион питания. Уже через 1,5 месяца я сбросила 2 кг. Вес уходил не быстро, зато безвозвратно. В итоге за полтора года я похудела на 24 кг! Я выглядела отлично, но хотелось сформировать красивый рельеф тела, так что к аэробике добавились силовые упражнения на все группы мышц. Я должна была работать по четкой программе.Лишний вес был для меня проблемой с детства, и что бы я ни делала, килограммы не покидали меня. После института я по работе уехала жить в Египет, в Хургаду, где вышла замуж и родила дочь Лину. Для мужа мой вес не играл никакой роли. Но лишние килограммы не устраивали лично меня. После родов я весила 90 кг при росте 168 см. Я честно старалась похудеть: сидела на диетах, голодала, много плавала и активно двигалась, занималась в спортзале на тренажерах. Все было без толку. Даже если вес снижался, то вскоре возвращался снова. Одна из девушек в клубе, видя мои отчаянные старания, посоветовала позаниматься с тренером индивидуально. При знакомстве она сразу предложила аэробику. Я чуть не рассмеялась – этим я годами занималась без какого-либо эффекта. Однако тренер настояла, объяснив, что при кардионагрузках жир сжигается быстро, и это будет лишь первым этапом в нашей войне с лишним весом. Ее слова меня невероятно вдохновили.

Занимаясь с персональным инструктором, я застрахована не только от ошибок, но и от лени – схалтурить под присмотром не получится. Тренер требовала от меня полной самоотдачи и всегда поддерживала мою мотивацию. С меня сходило семь потов, но я знала, ради чего это делаю. В итоге моя главная мечта сбылась: я похудела, мышцы подкачались, сформировался красивый рельеф рук и ног. Такой формы у меня не было никогда. Мои занятия с тренером продолжаются. Уже сегодня я понимаю, почему доверилась ей: перед моими глазами был замечательный пример – ее личная физическая подготовка, ее внешний вид, ее знания.

Татьяна Фирсова, 37 лет, руководитель PR-агентства

Час радости

Решено – сделано. Почти сразу я нашла рядом с работой танцевальную студию и без доли сомнения выбрала клубный танец – танец молодых и энергичных. Групповые занятия я отмела категорически. Для деловой женщины неудобно подстраиваться под общее расписание, а личный тренер учитывает мое свободное время. Кроме этого за моими плечами уже имелся большой опыт по освоению различных видов спорта и с уверенностью могу сказать, что ничего эффективнее индивидуальных занятий быть не может. Результат достигается гораздо быстрее, так как преподаватель по несколько раз объясняет и показывает движения. В группе думаешь только о том, как бы за всеми успеть. Но главное – то, что какая бы уставшая я ни пришла на занятия, мой тренер своим оптимизмом всегда настроит меня на нужную волну. Час занятий танцами превращается в час радости. В зеркале я вижу, как напряженное выражение моего лица сменяется улыбкой, я ощущаю себя юной и беззаботной. Это волшебное состояние бодрости остается потом со мной на весь день. При этом тренер требует от меня предельной концентрации, за счет этого и достигается потрясающий эффект – ты выходишь с отдохнувшей головой. Кроме того, танец развивает пластику, гибкость, учит владеть своим телом, придает уверенность в себе и сексуальность, меняются походка и движения. Педагог сказала, что за несколько месяцев я освоила лишь 3% программы. Я готова день за днем, шаг за шагом идти к своим 100%.Однажды я наткнулась на любопытную статью о сохранении молодости. Эксперты советовали найти занятие, которое на время отключало бы от забот и поддерживало молодость души. Задумавшись, я поняла, насколько правы авторы статьи. Действительно, как бы тщательно ты ни ухаживала за своим телом и лицом, вечно озабоченный и уставший вид сведет на нет усилия любого косметолога. Ведь возраст прежде всего читается во взгляде, в походке, осанке и движениях. Эксперты в статье предлагали заняться пением или танцами. Я решила, что певицы из меня не получится, а вот танцы – мое. В детстве я занималась балетом, ходила в танцевальную студию. Все пришлось бросить из-за большой загруженности на учебе, а потом на работе. Но тут я вдруг четко осознала, что сильно скучаю по танцам.

Александра Руденко, 24 года, банковский служащий

Бескомпромиссный подход

Я поняла важную вещь: если хочешь получить от занятий результат, важно, чтобы преподаватель был опытным. Дело даже не в его спортивных достижениях и не в стаже работы, а в умении изложить свои знания в доступной форме конкретно тебе. Мой тренер это умеет, у него получается настроить меня на нужные мысли, создать гармонию как внутри меня самой, так и снаружи. Хотя, признаюсь честно, поначалу я его немного чисто по-женски стеснялась. У меня была возможность выбрать женщину-тренера, но я решила, что меня должен направлять бескомпромиссный мужчина, которого не разжалобишь нытьем. Я не думала, что когда-нибудь займусь смешанными единоборствами. В зал пришла не ради умения защищаться, а чтобы избавиться от невралгии, вызванной искривлением позвоночника. Врач, поставив диагноз, посоветовала мне обратиться к мануальному терапевту и походить в спортзал. Прошло много времени, прежде чем я нашла своего тренера – человека, которому смогла бы полностью довериться. Мне повезло вдвойне, потому что тренер оказался еще и мануальным терапевтом.

После нескольких вводных занятий в спортзале инструктор предложил включить для большего эффекта элементы из смешанных единоборств. Он разработал для меня программу, в которой есть разные нагрузки – единоборства, йога, растяжка, акробатика и многое другое. Мы занимаемся индивидуально 3 раза в неделю по 1,5 часа. На каждой тренировке приходится много работать, я бы даже сказала – в прямом смысле пахать.

Иногда я посещаю групповые занятия. Там важно быть на одной волне со всеми участниками, что не всегда получается. А если начнешь ошибаться в действиях, то в группе возникнет дисбаланс, а это потеря тренировочного времени.

За год занятий я набрала мышечную массу, почувствовала, что такое тонус в мышцах, ко мне вернулось хорошее настроение и радость к жизни. Про колющие боли, вызванные невралгией, я и думать забыла. Мой тренер уникальный человек, со своим необычным взглядом на жизнь и колоссальным опытом в области мануальной терапии и смешанных единоборств. Он стал моим лучшим другом, к которому я всегда прислушиваюсь.