Почему компьютер вредит глазам сильнее, чем обычное чтение — мы спросили у Тамары Давыдовны Абуговой, к.м.н, главного врача-офтальмолога «Оптик-Сити».
«Наши глаза так устроены, что им анатомически необходимо менять угол зрения, смотреть поочередно на дальние и близкие расстояния. У тех, кто проводит 10 часов перед монитором нет такой возможности, глаза устают смотреть в одну точку. Есть еще одна проблема – глядя в монитор человек почти не моргает. Но слизистым глаза необходимо постоянное увлажнение, иначе они пересыхают. К чему это приводит нам известно – ощущение «песка в глазах», рези, усталости. Неблагоприятная экология: табачный дым, уличная пыль, загазованный воздух тоже усиливают сухость глаз. В офисе ждать спасения не приходится: кондиционированный воздух чрезвычайно сухой».
Кроме того, изображение на мониторе, даже самом качественном, отличается от естественного. Во-первых, оно состоит из пикселей, которые непрерывно мерцают (хоть это и неразличимо для глаз). Во-вторых, картинки и текст светятся, что дает дополнительную нагрузку на глаза. В-третьих, излучение люминофоров монитора не совпадает с максимальной спектральной чувствительностью глаза.
Как уменьшить нагрузку на глаза?
- Главный совет офтальмологов — раз в час отводить глаза от монитора и 10 минут отдыхать. На практике это трудновыполнимо, поэтому устраивайте фитнес для глаз. Посмотрите в окно, найдите точку с максимально удаленным видом – башню или рекламный шит на крыше дома, переводите взгляд со стекла на нее и обратно. Не вращайте зрачками: изменяться должны только расстояние и фокусировка.
- Для комфортной работы выберите хороший монитор и сидите на расстоянии не менее 60 см. Идеально, если монитор будет чуть выше уровня глаз. Изображение на экране состоит из множества мерцающих точек, из-за чего приходится напрягать зрение. На жидкокристаллическом мониторе пиксели горят непрерывно, картинка и текст отображаются без искажений, следовательно, глаза напрягаются гораздо меньше. Очень важно правильное освещение. Естественный свет должен падать слева.
- Очки для компьютера способны полностью задержать УФ-лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность изображения, убирают блики и снимают усталость.
- «Если вы носите контактные линзы, они, как и медикаменты, усиливают сухость глаз. Новичкам стоит применять капли для глаз по мере необходимости. По консистенции они напоминают настоящие слезы (класс таких препаратов даже называется «искусственная слеза») и очень эффективно снимают усталость и жжение в глазах. Чтобы убрать покраснения и снять усталость, выбирайте средства содержащие гиалуроновую кислоту»
- Витамины группы А, B2, E, C, кальций очень полезны для глаз. Кроме знаменитого продукта для острого зрения, как морковь, включите в рацион творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В осеннее-зимнее время офтальмологи рекомендуют пить витаминно-минеральные комплексы.
Интересные факты о глазах:
- Для улучшения зрения индийские йоги смотрели на солнце и луну. Солнечные лучи оживляют зрение, ускоряют циркуляцию крови и убивают микробы.
- Одним из признаков красоты народ майя считал косоглазие. Чтобы намеренно развить его, ребёнку на уровне глаз привязывали каучуковый шарик.
- «Крокодиловые слезы» — это не миф. Во время поедания жертвы крокодилы плачут, чтобы от избытка солей.
- Отличить травоядных зверей от хищников можно по расположению глаз: у хищников глаза находятся на передней части морды, это позволяет точно фокусироваться на жертве. У травоядных глаза обычно разведены по разным сторонам морды, что увеличивает радиус обзора для обнаружения опасности от хищника. К исключениям относятся только обезьяны: они имеют бинокулярное зрение и не являются хищниками.
Древние арабы так проверяли зрение: смотрели на созвездие Большой Медведицы — если около средней звезды, в ручке ковша, было отчетливо видно маленькую звездочку, значит глаз обладает нормальной остротой.
