Как замедлить старение.

Антиэйдж

3 простые привычки,чтобы  продлить молодость

  • Ежедневные прогулки

Регулярная физическая активность — один из лучших способов, который продлит молодость и улучшит качество  жизни, вне зависимости от возраста .

Ежедневные прогулки и физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, продления жизни и снижения риска заболеваний ,так же это может помочь поддержать в норме вес ,улучшить кровообращение , улучшить психическое здоровье и поддерживать здоровое кровяное давление и уровень холестерина .

  • Больше фруктов и овощей в рационе

Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Они отлично помогают в борьбе с хроническим воспалением , поддерживают  здоровье костей и мышц, и конечно же пищеварения .

Здоровая диета необходима для общего хорошего здоровья. Важно есть много фруктов и овощей, но также важно ограничить употребление обработанных продуктов и насыщенных жиров .

  • Ешьте жирную рыбу

Употребление жирной рыбы хотя бы  два раза в неделю отлично способствует долголетию и снижению риска заболеваний ,ведь жирная рыба, такая как лосось , скумбрия и сардины, богата жирными кислотами омега-3 , которые полезны для здоровья сердца, мозга и суставов. Кроме того, жирная рыба содержит витамины и минералы, такие как витамин D , витамины группы B , магний , калий и йод .

Вам также может понравиться

Как подготовится к одному из главных и непредсказуемых периодов в жизни женщины .

26 февраля 2024 г.

Стареть, оставаясь здоровым, – мечта любого человека. И есть надежда, что в этом помогут вещества из …

23 июля 2023 г.

7 простых советов как  не набрать вес в менопаузу

11 июля 2023 г.