-
Ежедневные прогулки
Регулярная физическая активность — один из лучших способов, который продлит молодость и улучшит качество жизни, вне зависимости от возраста .
Ежедневные прогулки и физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, продления жизни и снижения риска заболеваний ,так же это может помочь поддержать в норме вес ,улучшить кровообращение , улучшить психическое здоровье и поддерживать здоровое кровяное давление и уровень холестерина .
-
Больше фруктов и овощей в рационе
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Они отлично помогают в борьбе с хроническим воспалением , поддерживают здоровье костей и мышц, и конечно же пищеварения .
Здоровая диета необходима для общего хорошего здоровья. Важно есть много фруктов и овощей, но также важно ограничить употребление обработанных продуктов и насыщенных жиров .
-
Ешьте жирную рыбу
Употребление жирной рыбы хотя бы два раза в неделю отлично способствует долголетию и снижению риска заболеваний ,ведь жирная рыба, такая как лосось , скумбрия и сардины, богата жирными кислотами омега-3 , которые полезны для здоровья сердца, мозга и суставов. Кроме того, жирная рыба содержит витамины и минералы, такие как витамин D , витамины группы B , магний , калий и йод .
