Как правильно заканчивать тренировку?

Последние 10-15 минут любого фитнеса должны быть посвящены заминке. Это небольшая группа упражнений, позволяющая постепенно снизить частоту сердечных сокращений и дыхания, которые за время занятием спорта поднимаются. Если вы просто выполните последний подход к тренажеру и пойдете в душ, то есть вероятность того, что кровь, до этого активно циркулирующая по всем сосудам, устремится в тренированные мышцы рук и ног, что может на следующий день  стать причиной тяжести и спазмов. У меня есть две любимые заминки. Например, если у вас была интенсивная тренировка в зале, то просто пройдитесь на беговой дорожке в течение 10 минут, а после повесите на турнике на вытянутых руках несколько минут. Беговую пробежку люблю заканчивать дыхательными упражнениями из йоги и стретчинга. Я делаю выпады и  приседания. Стараюсь максимально растянуть податливые после физической нагрузки мышцы: из положения стоя дотрагиваюсь  ладонями  до земли и пытаюсь осуществить свою мечту – сесть на шпагат.

Вам также может понравиться

С наступлением менопаузы наш организм вырабатывает меньше женских половых гормонов, что увеличивает …

5 июня 2023 г.

Продукты

ЛУК-ПОРЕЙ

Лук-порей продаётся круглый год, но сейчас особенно актуален. Его свежий островатый вкус – по-настоя …

4 июня 2023 г.

Бывает так трудно удержаться от какой-нибудь вкусности поздно вечером. Наши читательницы рассказали, …

4 июня 2023 г.