Как не наесться на ночь

Диеты

Бывает так трудно удержаться от какой-нибудь вкусности поздно вечером. Наши читательницы рассказали, что помогает им удержаться от этого соблазна.

  • Ароматерапия

Если я чувствую позывы к внеплановому обжорст­ву, зажигаю аромалампу с маслом грейпфрута или апельсина. Ведь центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи «забивают» чувство голода, особенно хороши для этого фруктовые. Если аромалампы не оказалось под рукой, можно просто понюхать кожуру апельсина или лимона.

Елена Соколова, адвокат

  • Вдох – выдох

Я практикую дыхательную гимнастику дзяньфэй. Она состо­ит из комплекса упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря ей от чувства голода не остаётся и следа. К тому же «Лягушка» без всяких усилий помогает сократить количество принимаемой пищи.

Юна Субботина, предприниматель

  • Полное расслабление

Мне помогает горячая ванна. Она не только снижает аппетит, но и расслабляет, усыпляет и помогает настроиться на позитивный лад.

Алёна Писарева, филолог

  • Кнут и пряник

Я разработала для себя систему «наказаний и штрафов». Если вечером в неположенное время у меня появляется желание что-то съесть, то я предлагаю сама себе варианты на выбор: либо ты отказываешься от этой глупой идеи, но зато продолжаешь сидеть в мягком кресле и смотреть любимое кино, либо ты получаешь свой бутерброд (кусок сыра, бокал вина), но за это тебе придётся перегладить всё бельё, помыть посуду или покачать пресс – в общем, что-то не сильно приятное. Как правило, лень побеждает.

Женя Ерёмина, визажист

  • Развивай воображение

Прогулка перед сном отлично отвлекает меня от мыслей о еде. Однако свежий воздух способен и усилить аппетит. Поэтому, если обмануть голод не удалось, я встаю перед зеркалом, напрягаю воображение и, представив себя самой красивой и стройной на свете, задаю себе вопрос: «Разве такая женщина будет наедаться на ночь?». Как правило, это срабатывает.

Анжелика Ларина, менеджер

  • Система предоплаты

Много раз замечала, что вечером наедаюсь, если во всём отказываю себе днём, так что давно взяла себе за правило хоть раз в день, а лучше всего сразу пос­ле ужина, позволять себе маленькую, но сладкую радость – 1–2 конфетки или низкокалорийный десерт. Послевкусия хватает как раз до сна, и обделённой себя не чувствуешь.

Ольга Малыгина, ветеринар

  • Вода лучше, чем еда

Очень стараюсь не есть после 19.00, но так как рано ложиться спать я не привыкла, пустой желудок даёт о себе знать на ночь глядя. Спасает ситуацию стакан минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зелёного чая, которая прекрасно перебивает аппетит. Сразу после этого в течение часа нужно постараться уснуть, чтобы снова не проголодаться.

Екатерина Шутова, фоторедактор

Вам также может понравиться

Американский исследователь Дэн Бюттнер, который долгое время наблюдал за долгожителями в разных стра …

10 января 2024 г.

Румяные булочки, жаренная картошка, стейк с аппетитной корочкой.. Вкус жареного делает еду гораздо п …

10 ноября 2023 г.

Ограничение калорий – это не только про вес, но и про долгую жизнь. И что же теперь, жить впроголодь …

20 сентября 2023 г.