- Ароматерапия
Если я чувствую позывы к внеплановому обжорству, зажигаю аромалампу с маслом грейпфрута или апельсина. Ведь центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи «забивают» чувство голода, особенно хороши для этого фруктовые. Если аромалампы не оказалось под рукой, можно просто понюхать кожуру апельсина или лимона.
Елена Соколова, адвокат
- Вдох – выдох
Я практикую дыхательную гимнастику дзяньфэй. Она состоит из комплекса упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря ей от чувства голода не остаётся и следа. К тому же «Лягушка» без всяких усилий помогает сократить количество принимаемой пищи.
Юна Субботина, предприниматель
- Полное расслабление
Мне помогает горячая ванна. Она не только снижает аппетит, но и расслабляет, усыпляет и помогает настроиться на позитивный лад.
Алёна Писарева, филолог
- Кнут и пряник
Я разработала для себя систему «наказаний и штрафов». Если вечером в неположенное время у меня появляется желание что-то съесть, то я предлагаю сама себе варианты на выбор: либо ты отказываешься от этой глупой идеи, но зато продолжаешь сидеть в мягком кресле и смотреть любимое кино, либо ты получаешь свой бутерброд (кусок сыра, бокал вина), но за это тебе придётся перегладить всё бельё, помыть посуду или покачать пресс – в общем, что-то не сильно приятное. Как правило, лень побеждает.
Женя Ерёмина, визажист
- Развивай воображение
Прогулка перед сном отлично отвлекает меня от мыслей о еде. Однако свежий воздух способен и усилить аппетит. Поэтому, если обмануть голод не удалось, я встаю перед зеркалом, напрягаю воображение и, представив себя самой красивой и стройной на свете, задаю себе вопрос: «Разве такая женщина будет наедаться на ночь?». Как правило, это срабатывает.
Анжелика Ларина, менеджер
- Система предоплаты
Много раз замечала, что вечером наедаюсь, если во всём отказываю себе днём, так что давно взяла себе за правило хоть раз в день, а лучше всего сразу после ужина, позволять себе маленькую, но сладкую радость – 1–2 конфетки или низкокалорийный десерт. Послевкусия хватает как раз до сна, и обделённой себя не чувствуешь.
Ольга Малыгина, ветеринар
- Вода лучше, чем еда
Очень стараюсь не есть после 19.00, но так как рано ложиться спать я не привыкла, пустой желудок даёт о себе знать на ночь глядя. Спасает ситуацию стакан минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зелёного чая, которая прекрасно перебивает аппетит. Сразу после этого в течение часа нужно постараться уснуть, чтобы снова не проголодаться.
Екатерина Шутова, фоторедактор
