Чем заняться в сентябре?

Движение

250 ккал сжигает человек весом 65 кг за 30 минут бега трусцой. При этом работают 45% всех мышц.

Бег трусцой стимулирует перистальтику кишечника, предупреждая запоры, а вырабатывающиеся эндорфины создают ощущение эйфории на несколько часов.

450 ккал сжигает человек весом 60 кг за час езды на велосипеде со скоростью 20 км/ч. При этом задействовано 50% мышц тела. Регулярные велопрогулки могут отодвинуть наступление менопаузы на 2–3 года.

400 ккал сгорает за час катания на роликах у человека весом 60 кг. Ролики помогают задействовать группы мышц, которые не работают при ходьбе, беге и плавании.

90% мышц задействовано при скандинавской ходьбе. 150 ккал сгорают за час обычной прогулки и 700 ккал – за час скандинавской ходьбы у человека весом 60 кг. Всего 15 минут ходьбы или 2000шагов в день в сочетании с правильным питанием достаточно, чтобы не поправляться.

У любителей поплавать значительно снижен риск развития гипертонии.

В воде мы ощущаем себя на 90% легче – это разгружает опорнодвигательный аппарат, помогает улучшить осанку и восстановиться после травм. 300–600 ккал сгорают в зависимости от интенсивности нагрузки. Плавание тренирует все основные мышцы.

300–350 ккал уходят за час игры в бадминтон у человека весом 60 кг. При этом укрепляются мышцы икр, ягодиц, квадрицепсы и задние мышцы бедра. Быстрый темп игры улучшает работу кардиореспираторной системы.

Расчёт подачи и приёма волана улучшает остроту зрения и тренирует глазомер.

Вам также может понравиться

Движение

Отпуск зимой

Многие считают неудачей, если их отправляют отдыхать зимой. Но так ли это плохо на самом деле?

25 декабря 2023 г.

Всего 2 упражнения!

25 ноября 2023 г.

Барефутеров (от английского barefoot  – «босиком») становится всё больше. Но отношение к босоногому …

30 августа 2023 г.