Упражнения для школьников и студентов

Движение / Дети

Как  школьникам справиться с усталостью и снять напряжение

Сильная усталость и стресс часто нарушают согласованную работу полушарий головного мозга, одно из которых отвечает за анализ и логику, другое – за образы и эмоции. В результате дети с «математическим» складом ума начинают испытывать большие, чем обычно, проблемы при сдаче экзаменов по литературе и языку, а «гуманитарии» – на экзаменах по математике и другим точным наукам. Восстановить гармоничную работу обоих полушарий можно с помощью простых упражнений, которые нужно выполнять в течение 10–15 минут в перерывах между занятиями.

Перекрёстный шаг: правая рука кладётся на левое колено, левая – на правое. При каждом шаге правая нога ставится в левую сторону, а левая нога – в правую.

 

Перекрёстное поднимание коленей: руки вытягиваются вперёд, колени поочерёдно поднимаются вперёд и касаются ладони противоположной руки.

 

«Цыганочка»: колени поочерёдно сгибаются с движением голени назад. При этом ладонь левой руки бьёт по пятке правой, и наоборот.

Сидя, правая рука кладётся на левое колено, поднимается левая пятка, опускается и снова поднимается, и наоборот.

Существенно повысить эффективность занятий поможет и массаж шеи и затылочной части головы, в которой находится большое количество биологически активных точек.

 

Эксперт: Александр Шишонин, кандидат медицинских наук, автор лечебных и оздоровительных методик, руководитель и главный врач Клиники доктора Шишонина

Вам также может понравиться

Избежать травм и сделать бег удовольствием легко!

24 апреля 2024 г.

Движение

Отпуск зимой

Многие считают неудачей, если их отправляют отдыхать зимой. Но так ли это плохо на самом деле?

25 декабря 2023 г.

Всего 2 упражнения!

25 ноября 2023 г.