Засыпание с 10 до 11 вечера уменьшает риск развития сердечных заболеваний

Новости

Наш организм функционирует в соответствии с внутренними биологическими часами – «циркадными ритмами». В связи с этим важное значение имеет время подъема утром и засыпания вечером

Ученые из университета Эксетера обнаружили, что засыпание в 10-11 вечера способствует снижению риска развития сердечных заболеваний по сравнению с засыпанием в более ранее или более позднее время. В рамках исследования были обработаны данные около 88 тысяч человек в возрасте 43-79 лет, взятые из Биобанка Великобритании. В течение 7 дней с помощью акселерометра, закрепленного на запястье, у участников регистрировали показатели времени начала сна и пробуждения. Затем ученые оценили состояние здоровья и образ жизни испытуемых. В последующий 6-летний период наблюдений у 3,6% участников развились сердечно-сосудистые заболевания (сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака). При этом заболеваемость была самой высокой у тех, кто засыпал в полночь или позже, а самой низкой — у тех, кто засыпал с 10:00 до 22:59. «Хотя мы не можем сделать вывод о наличии причинно-следственной связи, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы», — прокомментировали авторы исследования.

Вам также может понравиться

Витамины и добавки

Кальций

Это единственный микроэлемент, ежедневная потребность в котором измеряется не в миллиграммах, а в гр …

8 декабря 2022 г.

Как помочь ребёнку, который боится темноты и видит страшные сны?

7 декабря 2022 г.

Диета и питание

Ужин: ЗА и ПРОТИВ

Одни диетологи призывают отказаться от вечерней трапезы, другие милостиво разрешают чревоугодничать …

6 декабря 2022 г.