Казалось бы, всем известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье, но на деле эти знания мало используются в клинической практике. А зря. Ученые из Университета Южной Австралии проанализировали данные почти 100 исследований и пришли к выводу, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем медикаментозная и психологическая помощь для борьбы с психическими нарушениями — депрессией, тревогой и стрессом. Максимальный терапевтический эффект оказывают интенсивные упражнения, однако даже простые прогулки, пилатес и йога способны положительно повлиять на психическое состояние человека. При этом первые изменения становятся заметны уже через несколько недель регулярных тренировок. Учитывая это, авторы исследования призывают начинать лечение тревожности, депрессии, стресса и других психических нарушений не с таблеток, а с повышения физической активности.
