Самый здоровый перекус

Продукты

Столовые оливки известны, как один из самых полезных видов перекуса.

Часто в заведениях общественного питания предлагают быструю закуску перед подачей основного блюда — чипсы, конфеты или оливки ,как дополнение к напитку. Но, тем не менее, какой снек более полезный для здоровья? Без сомнения ,оливки.

Польза для здоровья

По сравнению с чипсами с их  насыщенными жирами , или конфетами с 80% углеводов , оливки представляют собой полезную и вкусную альтернативу. Оливки обладают исключительными питательными свойствами  для нашего здоровья:

  • Содержат олеиновую кислоту, натрий, пищевые волокна и минералы.
  • Питательные вещества кожуры и мякоти оливок ,источник пищевых волокон, которые помогают здоровой работе желудочно–кишечного тракта.
  • Оливки-натуральный антиоксидант, содержащий в себе витамины А,группы В и Е.
  • Препятствуют появлению сердечно–сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина ЛПНП («плохого»), и увеличивая полезный холестерин ЛПВП.

Почему именно оливки, а не другой вид перекуса?

Чипсы и насыщенные жиры являются  источником энергии, но все же рекомендуется заменить их  на ненасыщенные  и таким образом избежать проблем с избыточным весом.  Количество ненасыщенных жирных кислот в оливках превышает в значительной мере количество насыщенных жиров и полностью соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Несмотря на то, что конфеты  с их привлекательным вкусом и запахом могут оказаться довольно соблазнительны, не стоит забывать о высоком содержании углеводов в их составе. Часть из них — это сахароза (обычный сахар). А столовые оливки почти не содержат углеводов, но, тем не менее, сохраняют свой неповторимый вкус!

Вам также может понравиться

Правильный выбор еды может помочь получить энергию, которой нам так не хватает. Некоторые продукты б …

23 августа 2022 г.

Продукты

Шоколад

Есть мнение, что первыми научились делать шоколад ацтеки. Они называли его пищей богов.

2 августа 2022 г.

Поехать «на воды» с давних времён считалось не только полезным, но и прес­­­­­­­тижным. Это и лечени …

1 августа 2022 г.