Ученые из Иллинойсского университета в Урбана-Шампейне разработали 5-недельную программу тренировок, помогающих студентам лучше регулировать свои эмоции в ответ на негативные события. В рамках программы участников обучали двум стратегиям: направлять внимание на нейтральные детали эмоциональных ситуаций и переосмысливать негативные события, стараясь увидеть в них возможные положительные стороны. Студенты выполняли упражнения дважды в неделю в течение 5 недель и также применяли изученные методы в повседневной жизни. После завершения программы они реже испытывали сильные негативные эмоции, меньше фиксировали взгляд на эмоционально насыщенных деталях изображений и чаще использовали стратегию целенаправленного внимания. Исследование мозга показало изменения во взаимодействии различных мозговых сетей, в частности усиление процессов, которые помогают человеку сознательно управлять вниманием и эмоциональными реакциями. Ученые также обнаружили более эффективную связь между участками префронтальной коры и снижение чувствительности областей мозга, связанных с негативными эмоциями. Исследователи пришли к выводу, что эмоциональную устойчивость можно развивать с помощью тренировок, причем ее основой является не избегание негативных эмоций, а способность гибко реагировать на них в зависимости от ситуации.
