Раскрыт секрет утренней бодрости

Новости

Есть люди, которые просыпаются сразу бодрыми и в хорошем настроении, а есть те, кто не в состоянии нормально функционировать, пока не выпьют первую чашку кофе. Во всем виноваты гены? Нет, скорее образ жизни

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли задались целью выяснить рецепт утренней бодрости.

Для этого изучили привычки 833 человек. Для того чтобы отделить влияние образа жизни от генетического фактора, в исследование были специально включены однояйцевые и разнояйцевые близнецы. В течение двух недель испытуемые должны были носить глюкометры для измерения глюкозы крови, наручные часы, которые регистрировали физическую активность и основные показатели сна, а также вести пищевой дневник и записывать самооценки уровня бодрости в течение дня. Анализ полученных данных показал, что самыми бодрыми себя ощущали участники, которые регулярно высыпались и съедали завтрак с высоким содержанием сложных углеводов, но при этом не особо сладкий. И, наоборот, на повышенную сонливость жаловались любители быстроуглеводных сладких завтраков, которые приводили к резкому скачку глюкозы в крови. Помимо здорового сна и такого же завтрака утренней бодрости способствовали серьезные физические упражнения, совершенные накануне. А вот генетический фактор занимал почетное последнее место, объясняя лишь около 25% различий в уровне утренней бодрости между людьми.

Вам также может понравиться

Обнаружив после долгих праздников, что одежда стала тесновата, многие решают: «Пора устраивать разгр …

26 января 2023 г.

Среди множества причин особо выделяется одна – ускоренный ритм жизни, при котором организм испытывае …

25 января 2023 г.

Эстетическая медицина

Пересадка волос на голове

Мужское облысение или андрогенная алопеция синдром, связанный с генетикой.

23 января 2023 г.