Почему мы не худеем?

Отвечает Бретт Хебел, фитнес-эксперт, автор книги «Идеальное тело за 20 минут», США

С этой проблемы сталкиваются почти все худеющие. На самом деле, вес может прекратить снижение по ряду причин. Вы должны обязательно есть достаточно ( и не чувствовать постоянного голода), и при этом отдавать предпочтение  продуктам,  богатым клетчаткой и железом. Если питание в норме, попробуйте в каждый запланированный день отдыха включить аэробную кардиотренировку. Кроме того, следите за потреблением натрия: если накануне взвешивания вы едите продукты с большим содержанием соли, организм может легко задержать с килограмм избыточной жидкости. Воспалительные процессы (например, микротравмы мышц) после тренировки могут добавить на весах килограмм или два. Если вы занимаетесь несколько недель, и идете в правильном направлении, мышечная масса может увеличиться на килограмм, но при этом вы теряете полкило жира. А в результате вы все равно стали на полкило тяжелее.  Помните, весы – не лучший измеритель прогресса. Обязательно следите за своими физическими параметрами, за тем, например, как на вас сидит одежда.

Вам также может понравиться

1 декабря 2022 г.

Есть люди, которые просыпаются сразу бодрыми и в хорошем настроении, а есть те, кто не в состоянии н …

30 ноября 2022 г.

Кальций – макроэлемент, который необходим для большинства самых важных процессов в организме.

29 ноября 2022 г.