Ученые из Вроцлавского медицинского университета выяснили, что бактериям, живущим в кишечнике, тоже требуется время, чтобы перестроиться к новому режиму дня. Из-за этого в первые дни после путешествия многие люди испытывают усталость, сонливость, вздутие живота, запоры, снижение аппетита и проблемы со сном. Исследователи считают, что причиной становятся резкие изменения времени сна, приема пищи, освещения и уровня стресса, которые нарушают связь между кишечником, мозгом и иммунной системой. Смена режима питания также влияет на выработку пищеварительных ферментов и желчи, что может временно изменить состав кишечной микрофлоры в сторону менее полезных бактерий. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, специалисты рекомендуют за несколько дней до поездки постепенно переходить на режим сна и питания, соответствующий часовому поясу места назначения. Во время перелета и после прибытия желательно есть только в дневные часы нового часового пояса, пить достаточно воды, а при необходимости заранее обсудить с врачом прием пробиотиков, пребиотиков или мелатонина. Авторы отмечают, что подобные нарушения возникают не только у путешественников, но и у людей, работающих посменно или постоянно нарушающих свои циркадные ритмы, поэтому регулярный сон, питание по расписанию и достаточное пребывание на дневном свету важны для здоровья каждого человека.
