Причинение самому себе вреда не ограничивается физическим воздействием. Когда мы откладываем важное, застреваем в перфекционизме, обрываем отношения или бесконечно критикуем себя – это тоже своего рода селфхарминг. Разобраться в его механизмах взялся клинический психолог Чарли Хериот-Мейтланд. В своей новой книге Controlled Explosions in Mental Health он объяснил, что такое поведение необходимо для успокоения мозга. Иногда он выбирает малый контролируемый вред, чтобы защитить нас от более серьезных и непредсказуемых угроз. С этой точки зрения, откладывание дел, чрезмерный контроль или избегание людей является попыткой снизить страх неудачи и сохранить чувство контроля. Эти «контролируемые взрывы» нередко связаны с прошлым опытом боли или утраты и одновременно защищают и вредят. Выход из этого круга лежит через самосострадание, создание чувства безопасности и осознанное формирование новых привычек, а не через попытки просто подавить нежелательное поведение.
