Низкое качество сна и позднее засыпание связаны с плохим контролем уровня сахара в крови после еды

Новости

Сон на ряду со сбалансированным питанием и физической активностью является фундаментальным компонентом здорового образа жизни. При его нарушении наблюдаются ожирение, диабет 2 типа и пр.

Ученые из Диабетического центра при Университете Лунда (Швеция) предположили, что плохое качество сна может повлиять на способность организма правильно регулировать уровень глюкозы. В рамках исследования 953 здоровых добровольца в течение 14 дней употребляли стандартизированные обеды с определенным содержанием белков, углеводов, жиров и пищевых волокон.  Уровень сахара в крови контролировался с помощью устройства непрерывного мониторинга глюкозы, а качество сна — с помощью актиграфа, прибора, которое измеряет движения. Анализ данных показал, что более длительные периоды сна были связаны с более низким уровнем глюкозы в крови после обильного завтрака. Это указывает на лучший контроль уровня сахара в крови. В ряде случаев наблюдался и обратный эффект: чем ниже у человека был уровень глюкозы после завтрака, тем лучше он спал следующей ночью. Повышенный уровень глюкозы был зарегистрирован у людей, имеющих прерывистый сон или предпочитающих позднее укладывание. Ученые рекомендуют для обеспечения оптимального метаболического здоровья и профилактики сахарного диабета внимательнее относится к гигиене сна.

Вам также может понравиться

Витамины и добавки

Кальций

Это единственный микроэлемент, ежедневная потребность в котором измеряется не в миллиграммах, а в гр …

8 декабря 2022 г.

Как помочь ребёнку, который боится темноты и видит страшные сны?

7 декабря 2022 г.

Диета и питание

Ужин: ЗА и ПРОТИВ

Одни диетологи призывают отказаться от вечерней трапезы, другие милостиво разрешают чревоугодничать …

6 декабря 2022 г.