Популярная актриса и сценарист Мария Шумакова рассказала о трудностях, с которыми столкнулась после рождения ребенка, преимуществах горячей йоги и собственной системе питания, которая помогает ей худеть.
Мария, чуть больше года назад вы стали мамой. Как ощущения в новой для себя роли?
До сих пор в шоке… С одной стороны, это необыкновенное счастье, грандиозная любовь! Когда в роддоме произошла наша первая встреча, я испытала те чувства, которые никогда в жизни не испытывала. Во время беременности ничего подобного не ощущала. Но у любой медали две стороны, и наряду с этой огромной любовью есть уязвимость, тревога, страхи. Весь год имени Леонида, это работа над своей тревожностью.
В беременности очень волновалась, что не справлюсь, не смогу что-то сделать именно физически — правильно держать, мыть и так далее. Даже на обучающие курсы ходила. Но, оказалось, это самое простое — все подсказывает природа. Тепло, единение с ребенком появилось сразу. Но работа над собой за этот год была проведена грандиозная.
Я совершенно иначе начала относиться к своей жизни, заботиться о том, чтобы у Леонида была здоровая мама. Признаюсь, раньше со скепсисом смотрела на тревожных мамочек, а в итоге сама такой оказалась. Но любое испытание дается для того, чтобы работать над собой. Поэтому сейчас уделяю особое внимание своему режиму, спорту, всему, что меня поддерживает в стойком состоянии. Уже год не пью алкоголь – он очень раскачивает психоэмоциональное состояние. Максимально стараюсь держать себя в балансе. Не всегда это получается, особенно, в путешествиях, которые с малышом всегда превращаются в небольшое испытание.
Родилась в Новосибирске 24 декабря 1988 года
В детстве занималась конным и горнолыжным спортом, фехтованием и
плаваниемЛюбимая кухня — итальянская и тайская
Любимые режиссеры — Федерико Феллини и Бернардо Бертолуччи
Исполняет песни в жанре шансон
Расскажите, пожалуйста, о сыне – какой он?
Была уверена, что у меня будет темноглазый брюнет. Лёня же голубоглазый блондин, и это при том, что я очень черненькая родилась, Слава (муж Марии – прим. ред.) тоже достаточно смуглый, но Лёня сейчас похож на бабушку – маму мужа. Выражением лица — на другую бабушку, мою маму Ольгу Юрьевну. В целом сын душка. Он очень любит наблюдать, внимательно, пристально. Если ему нужно забраться на какую-то горку или что-то получить, он, конечно проявляет характер и в эти моменты рычит, как тигр. Хныкать, плакать он точно в этот момент не будет.
Он очень ласковый, настоящий сыночек. Быть мамой сына – это большое счастье! Уверена, характер постепенно будет проявляться, но пока вижу романтическую задумчивость и упорство Овна. И, конечно же, я уже посмотрела гороскоп (улыбается). У него очень большой творческий потенциал, поэтому, если вдруг сын решит пойти по моим стопам, я буду только счастлива.
Как вас с мужем изменило родительство?
Когда мы начали встречаться с Вячеславом, я сверилась с астрологией и сразу ему сказала, что он будет суперпапой. Так оно и оказалось. Он очень внимательный отец и сам с удовольствием занимается ребенком. В любой момент может меня подстраховать, помочь, чтобы я поработала или отдохнула.
Но, в целом, первый год жизни сына был очень трудным для нас, потому что мы оба были уставшие. Слава вставал по ночам, я — рано утром, мы не высыпались. Иногда просто не было ресурсов , такая была усталость, и конфликты конечно же были. Но все это можно пережить, если вы любите друг друга и хотите сохранить семью.
Кто из вас предложил партнерские роды?
Это была не наша идея. Мне с самого начала говорили про кесарево сечение, и, конечно, я боялась операции, очень волновалась. Поэтому возникла мысль, чтобы на родах была доула, которая будет успокаивать меня. Мне было страшно, да! Мой чудесный акушер-гинеколог Анастасия Владимировна удивилась, что я собираюсь приглашать в такой важный момент постороннюю женщину, и предложила пригласить мужа. А он очень легко согласился! Первый крик Лёнечки мы, наверное, запомним навсегда. И пока врачи занимались мной, сын был на руках у Славы. Это было лучшим нашим решением, всем рекомендую. Но не надо заставлять мужа, если он к этому не готов.
Недавно вы признались, что раздумываете о втором малыше. А как же карьера?
Очень хочется еще детей! Если бы я знала, какой это интересный опыт, раньше бы рожала. Меня останавливает не карьера. Это все вторично, хотя конечно мне хочется реализовываться как актрисе и сценаристу. Но семья дает мне больше ощущений, эмоций, тепла. Меня останавливает вопрос восстановления. Когда слышала про то, что после 30 этот процесс идет сложнее, я говорила, что это глупости, у меня крепкое тело и здоровый организм. И вот теперь столкнулась с тем, что после родов прошел год, а я еще до конца не пришла в себя – у меня не так много сил и энергии, как это было раньше, я продолжаю заниматься вопросами здоровья. И вот это заставляет задуматься…
А карьерой можно заняться всегда. И пример тому — актриса Театра на Бронной Вера Майорова, чья карьера выстрелила, когда ей исполнилось 80 лет. Она сейчас играет практически во всех спектаклях Константина Богомолова. А вот на рождение ребенка нам дается довольно ограниченное время. Я сознательно вышла из съемочного процесса в первый год жизни Леонида.
В свое время выучилась на сценариста в киношколе Федора Бондарчука. И так случилось, что несколько моих проектов после обучения реализовались. Все время, пока сын подрастал, я писала. Еще развиваю свой блог, мы снимаем забавные ролики. Главное, что все это позволяет не оставлять надолго ребенка. Так что вполне себе интересная карьера и реализация даже в первый год жизни малыша. Для меня материнство субъективно сильнее и важнее, чем моя работа.
Почему вы решили стать актрисой?
Когда я училась во втором классе, мне очень понравилось играть бабку в постановке сказки Пушкина про золотую рыбку. Очень правдоподобно получилось. Мне даже вручили какую-то премию. Но самое главное, я получила огромное удовольствие от нахождения на сцене. Это был момент высокого вдохновения, который редко испытываю сейчас, будучи профессиональной актрисой. Любая работа – это большой труд, дисциплина, рутина. А вдохновение приходит как такое благословение Божье, как подарок. Именно тогда поняла, что хочу быть актрисой, но стеснялась этого, потому что росла не в творческой среде. Призналась родителям в этом желании только в 11 классе. К моим словам они отнеслись со скепсисом, но сказали, что надо пробовать.
Год посещала подготовительные курсы в Новосибирском театральном училище. Мне очень нравилось! Это был настоящий «Хогвартс». Но я провалила экзамены, и родители обрадовались, что, я, как нормальный человек, пойду учиться на менеджера. Но мое упорство взяло верх, и началась серьезная подготовка к поступлению в Москву. Родители отдавали последние деньги на занятия с репетиторами. В итоге я поступила сразу в несколько московских театральных вузов, но выбрала «Щепку» (Высшее театральное училище имени М.С. Щепкина). Так и началась моя профессиональная карьера.
Вас часто сравнивают с Моникой Беллуччи. Льстит?
Потрясающей красоты женщина! Пример настоящей царственности. Но не думаю, что мы похожи, и сказать, что льстит, тоже не могу. Мне кажется, что я больше похожа на молодую Нонну Мордюкову. Много раз замечала, что в жизни выгляжу лучше, чем в кино. Могу по пальцам пересчитать проекты, где я действительно красива. Мне часто говорят, что в жизни я выгляжу моложе и стройнее. Рефлексий по этому поводу у меня нет, главное — сыграть убедительно, получить удовольствие, и чтобы режиссер был доволен.
Вы как-то признались, что с 27 лет прибегаете к уколам красоты. Почему в столь молодом возрасте?
Прекрасно отношусь к косметологии, к пластике, если это сделано хорошо, без вреда для здоровья. Для себя я рассматриваю вариант в 45-50 лет сделать подтяжку. Если мы сейчас находимся в той фазе, когда современные технологии нам позволяют это сделать, почему бы и нет? А 27 лет, на самом деле, самый подходящий возраст начать дружить с косметологией.
У моей бабушки всегда был очень сильный залом кожи на носу. Думаю, что если бы я не колола ботокс в переносицу, то к 30 годам у меня уже был бы такой же залом, который было бы намного сложнее исправить. Два раза в год я прохожу курс биоревитализации, в микроскопических дозах колю ботокс. Вот сейчас подхожу к тому, чтобы сделать RF. На тело хочу попробовать айкунотерапию. После родов весила 93 килограмма, сейчас – 70, и кожа потеряла упругость, а эта процедура возвращает ей тонус. Исследую мир красоты без фанатизма. Но вокруг много примеров, когда люди отказались от косметологии и прекрасно выглядят в разном возрасте. Все очень индивидуально.
Многие молодые мамы жалуются на отсутствие или нехватку времени на себя. У вас тоже есть такая проблема?
Я сразу поняла, что мне будет нужна помощь, потому что работала, и важно было найти время на себя — пойти на йогу или элементарно отдохнуть. С трех месяцев Лёни к нам два-три раза в неделю приходит няня. У меня есть возможность делегировать какие-то домашние дела нашей чудесной помощнице. Но реальность такова, что женщина часто остается одна в декрете, когда муж — единственный кормилец. Поэтому я бы посоветовала, если это возможно, заранее позаботиться о финансовой подушке. Тогда будет возможность хоть иногда позволить себе няню.
В соцсетях вы без стеснения обсуждаете свои проблемы, не ретушируете фотографии, в том числе в купальниках…
Я действительно люблю себя в разной. В любом весе увствую себя красивой, сексуальной, привлекательной и, самое важное, здоровой. Как и все женщины, бываю иногда недовольна своим видом на экране, отражением в зеркале, расстраиваюсь, когда не могу влезть в любимые наряды, но точно не буду делать из этого катастрофы. Я не фанат сильной ретуши. Своим примером хочу показать, что медийная личность такая же обычная женщина с целлюлитом, жиром на животе, и растяжками. Я — живой человек! Такая позиция, по моему мнению, снимает общее напряжение, которое создают социальные сети.
С ваших слов, вы в детства страдали компульсивным перееданием. Что было причиной?
Я — ребенок 90-х. Думаю, мои родители, как и многие другие в то время, были уверены, что дать лучшее детям – это дать побольше «сникерсов», которые появились у нас в магазинах. Я очень много ела сладкого, пила литрами колу. И как-то эта привычка перешла со мной во взрослую жизнь, и когда возникал стресс, обильно заедала его.
К тому же с 10 лет у меня было постоянное желание похудеть Я часто использовала жесткие диеты — на 600 калорий в день, а потом конечно же были дни переедания и в целом неправильного питания. Могла за раз съесть 5 тысяч калорий, а на следующей день вообще не есть. Не считала это проблемой. Когда вышла замуж, Слава меня как-то поймал ночью за едой. В тот момент призналась себе в том, что я обжора. Не знаю, как так получилось, но именно с того момента у меня ни разу не было переедания. Могу съесть больше, только когда у нас гости, но так случается у многих. Могу какой-то вредной еды поесть иногда, но в целом мое питание пришло к сбалансированному.
Для роли в сериале «Сладкая жизнь» вам нужно было набрать 15 килограммов. Как вы справились с этой задачей?
Поправляться я умею быстро (смеется). В то время я ела очень много жирной еды. Мне кажется, печень напрягалась, было не очень комфортно. После того, как съемки закончились, я с большой радостью перешла на привычное питание. Мне тогда лет 25 было, и организм быстро избавился от этого балласта. Очень помогла горячая йога, которой я занимаюсь с 12 лет. Это йога в 40-градусной жаре. Если ее практиковать и соблюдать какое-то мало-мальски здоровое питание, то лишний вес совершенно точно уходит. К тому же у меня достаточно хороший метаболизм, поэтому даже после родов вес быстро ушел.
Вы с детства сидели на диетах. И какая из них оказалась для вас самой эффективной?
Единственная диета, которая для меня сработала, — отсутствие диеты. После рождения Лёни поняла, что мне нужно сбрасывать более 20 килограммов. Стало ясно, что не выдержу жизнь на диете, и просто разрешила себе не иметь ограничений в питании. Если я очень сильно хочу шоколадку или пиццу, спокойно съем их. Запреты провоцируют желание съесть «запрещенку». И если ты когда-то позволишь себе съесть пельмени, ничего страшного не случится. Поэтому сейчас мое главное правило питания — убрать слово «диета». У меня есть режим питания, а еще я люблю соблюдать принцип тарелки, когда она делится на три части, где половина — клетчатка, а оставшаяся половина делится в равных частях между белком и углеводами. Два раза в неделю делаю разгрузочные дни. Стараюсь есть побольше овощей. Очень люблю зелень, приучила себя ее любить.
Вы сейчас довольны своей внешностью, формой?
После роддома я была в ужасе, как мое тело изменилось. Мне сказали, что вес уйдет сам, но ушло только 6 килограммов из 93. Дальше началась моя работа. Решила есть сбалансированно. Для меня было важным отказаться от заедания эмоций. То есть, мне грустно, скучно, я лучше книжку почитаю или посмотрю сериал, но не буду есть. Как только врач разрешил мне занятия спортом, сразу пошла на горячую йогу. За одну тренировку сжигается около 600 калорий. Хожу 2-3 раза в неделю. А еще я очень люблю бегать. Раньше бегала на большие дистанции — 10-12 километров в день, сейчас — 3-5 километров, потому что жалею свои колени. Первый год, на мой взгляд, гораздо сложнее психологически. Если у женщины нет помощи с ребенком, очень сложно худеть.
Сейчас я бы хотела ещё 5-6 килограммов сбросить, подтянуть кожу, рельеф. Меня не расстраивает не идеальность, но есть цель, к которой мне бы хотелось прийти. Но, когда ты видишь своего ребенка, понимаешь, что целлюлит и растяжки — такие мелочи жизни, и главное, что все здоровы.
Как можно принять себя, полюбить?
Нужно задуматься о том, почему важно любить себя. Жизнь – самый большой Божий подарок, который у нас есть. Это базовая установка, которую должен понимать каждый. К тому же, когда ты любишь себя, у тебя улучшаются отношения с другими людьми. Важно не перепутать самовлюбленность и любовь к себе. Любить себя, прежде всего, это заботится о своём здоровье, соблюдать режим сна, питания, спорта, уважать свои желания. По моему опыту, когда ты следуешь за желаниями души, они приводят в самые красивые и счастливые места жизни.
