Александра Ребенок -— российская актриса театра и кино, телеведущая, лауреат премии «Золотой орёл» рассказала о правилах жизни после 40, основе счастливого брака и главном в воспитании детей.
-Ваши родители-необычная пара: кандидат физико-математических наук и дизайнер. Чего вы от них унаследовали?
Математика была моим любимым предметом с детства и это, наверное, не случайно. А в сериале «Школа» я играла учителя физики. Математика, это своеобразная музыка, математический склад ума открывает много дверей в искусстве. Еще цифры никогда не врут. Но главное для меня, какой пример дают мои родители, находясь вместе, в союзе, в паре. Преодолевая сложную историю, по сути, двух разных планет, они находят компромиссы, проходят радости и горести вместе, становясь сильнее. И проносят это через всю свою жизнь.
В этом году мы праздновали с мужем 10 лет совместной жизни, за столом сидели мои родители и в основном все тосты и слова были адресованы им о том, какой пример по жизни они несут, находясь вместе, в союзе, в паре.
-Ваш собственный, брак- совсем другой?
Мы с мужем очень разные актеры, поэтому жизнь насыщена самыми разнообразными красками. Но дома мы просто муж и жена, родители прекрасных 2 детей. Хотя у актерского брака есть и преимущества, легче понять друг друга. Когда готовишься к сложной роли или спектаклю, бывают периоды, когда хочется закрыться и побыть одному. Это не значит, что я кого-то разлюбила, просто нужно подумать, посидеть. Вообще умение вдвоем помолчать, проживать эту жизнь вместе это очень гармоничное состояние мужчины и женщины, которые выбирают путь быть парой всю жизнь.
Факты
- Родилась в Москве, жила в коммуналке спального района
- Окончила Театральный институт им.Щукина.
- Актриса МХТ им. А.П. Чехова и Театра на Малой Бронной.
- Замужем за актером Алексеем Вертковым, у пары 8-летний сын Иван и пятилетняя дочь Вера.
- Хорошо рисует, играет на фортепиано.
-Как прошла ваша «Розовая свадьба».
10 лет совместной жизни – свадьба, которая называется розовой и оловянной. На тему «оловянный» у меня не возникло фантазий, кроме того, что Алексея как стойкого оловянного солдатика можно благодарить за стойкость и терпение в течение этих 10 лет. А я, как майская роза (у меня день рождения тоже в мае) стараюсь цвести и радовать всех. Считается, что розовый цвет на свадьбе, это цвет романтизма, это как напоминание о том, что супруги уже не белый лист и уже много познано, но не надо забывать о романтике в отношениях, о легкости, влюбленности. Это тоже работа, ответственность каждого из участников этого проекта «семья» длинною в жизнь.
У нас был розовый дресс код, мы сделали Розовый завтрак, розовые цветы ( я очень люблю пионы). Была такая шутейная церемония, благодаря которой можно было понять насколько хорошо мы узнали друг друга за 10 лет и заключить новые договоренности на следующие 10 лет. Надеюсь, что мы заложили этот «розовый» камень на следующие 10 лет. За годы брака я поняла, что надо уметь слушать и слышать.
-Вы родили 2 детей, можно сказать, без отрыва от производства: до последнего выходили на сцену и очень быстро на нее возвращались. Как это удалось?
-Мне очень повезло: дети родились в июле и августе. Это единственные два месяца каникул в театре. Поэтому не было необходимости уходить в декрет. Со здоровьем всё было хорошо, а костюмеры МХТ ловко придумывали как скрыть беременность. В мае -июне я не очень много играла, в сентябре – аккуратненько выходила на один-два спектакля. Мои дети жили в младенчестве за кулисами: между выходами на сцену я кормила их грудью.
Я с большим сочувствием вспоминаю больших актрис советского периода, которым приходилось выбирать- дети или сцена. Была очень жесткая система, стать первой и удержаться там было очень трудно. И часто платой за это было материнство. Счастье, что сейчас другое время: и медицина, и более комфортный уход за ребенком, и лояльность руководителей позволяют актрисам иметь детей. Мы можем приносить их за кулисы в люлечках, со всякими гаджетами и «походными» принадлежностями.
— И даже комплекса, что вы чего-то недодаете ребенку, не возникало?
Мне очень понравилась одна фраза, которую я услышала в начале своего материнства, что для полноценного ощущения того, что у ребенка есть родители и они его любят, достаточно 20 минут чистой безусловной любви. Не просто по голове погладить, а максимально включиться в контакт. И я подумала, что лучше остаться на работе, потому что это больше, чем работа, это дело моей жизни, реализация.
Я была бы самым грустным человеком на планете, если бы перестала выходить на сцену, быть актрисой. И невротическая мать 24/7 под боком у детей хуже для их психики, чем 20 минут безусловной любви убегающей на спектакль мамы.
-А как они относятся к тому, что вы актриса, гордятся?
Им очень это интересно, они часто смотрят спектакли, им нравится. Но не думаю, что они осознают мои способности, чтобы этим гордиться. Они видят, что меня знает чуть больше людей, но им кажется, что это просто мои друзья. Когда идешь по улице, и с тобой здороваются, мир ощущается ими как очень дружелюбный.
-А что вы считаете главным в их воспитании?
Благодаря своим родителям, в детстве я была всё время занята, буквально 7 дней в неделю с утра до вечера. Мама считала, что тогда не будет времени «на дурость». Тогда не было планшетов, но были дворы, странные увлечения или просто безделье. Этого она не терпела. Поэтому у меня было много кружков и школ: художественная, музыкальная. Я пробовала и гимнастику, и бальные танцы. В результате закончила Художественную и Музыкальную школу. После школы были репетиции в детском музыкальном театре Галины Вишневской до семи.
Сейчас я понимаю, что моя ответственность перед детьми постараться, пока сыну -8, а дочери -5 и есть полное доверие, дать максимально все попробовать. Я очень хочу, чтобы их любопытство к жизни не угасло. Чтобы они постоянно хотели узнать, а что еще есть интересного. Я всё поддерживаю.
Ване, например, сначала были интересны лошади, хоккей, большой теннис, плавание, футбол, рисование, лепка, музыка, столярное дело. Он попробовал все. И остановились на 3 вещах: футбол, плавание и Художественная школа.
Дочь тоже много чего пробовала: гимнастика, танцы, балет, музыка, рисование. Сейчас она поступила в подготовительный класс Художественной школы. Это очень здорово, творческий процесс сопровождается общением, соревнованием и многим, что понадобится в дальнейшей жизни. Я, например, до сих пор общаюсь с девочками их Художественной школы, в которой училась с пяти лет.
Я как мать стараюсь показать детям максимальный ассортимент возможностей развития, чтобы, когда придет время, им самим было из чего выбирать.
Еще очень важно, чтобы ребенок, наряду с общими семейными играми, чувствовал, что у мамы и папы есть время только для него. И не зависал часами в гаджетах. В будние дни у нас на них запрет. В воскресные дни- пожалуйста, но без перебора, лимитировано по таймеру. Потому что ребенок после 2 часов с гаджетом, это не ребенок. Выходные поломаны, истерики, неадекватные реакции.
— Меняется ли жизнь после 40?
На что приходится обращать больше внимания?
В 22 года, когда я училась в Щукинском училище, мне казалось, что жизни после 40 уже нет. У меня был дипломный спектакль «Пять вечеров». Мы решили, что Тамаре где-то в районе 35-37 лет, я очень шаркала ногами, была вся в бигудях, сутулая. Теперь я понимаю, что не все так плохо. И есть много плюсов.
Но самое главное и интересное, что пришлось открыть, это то, что тот распорядок дня и образ жизни, который ты можешь себе позволить до 40, совершенно невозможен после 40. Например, я полностью отказалась от алкоголя.
Ведь не в нем счастье, а в хорошем качественном сне и красивом лице с утра, в твоем физическом и ментальном здоровье. Как это поддержать? Я решила убрать алкоголь, разобралась с едой, стала ложиться спать в 11. Ведь самый глубокий, восстанавливающий сон – до часу-двух ночи. Ложиться в два- просто бессмысленно, все-равно проснешься, как будто тебя били пыльным мешком по голове.
Вообще режим, это очень серьезная опора для психического здоровья. В борьбе с тревогой, стрессами можно опереться только на расписание, одновременно повторяющиеся одни и те же действия. Событий в жизни много, и часто они непредсказуемые: где-то победа, где-то провал, где-то успех, где-то компромисс. И вот на этих качелях ты раскачиваешься, и стабильное при этом – сон и еда в одно и то же время (вечером- не позже восьми).
Третье это спорт. Если, раньше можно было недельку попотеть в зале и полгода ходить с красивой фигурой, то теперь тело говорит: попотел – красота на недельку, и всё заново. Спорт становится чем-то повседневным, рутинным. Я занимаюсь по часу дома, по утрам, с индивидуальным тренером онлайн. Это упражнения с собственным весом, который с тобой всегда и везде.
Максимум, что у меня есть, это гантели, мяч, резинки, то, что я могу кинуть в чемодан. Потому что в спорте залог успеха, это регулярность. Если ты честно занимался месяц, а потом все бросил на 2 года, ничего в твоей жизни не изменится. А если настойчиво, каждый день хотя бы по 15-20 минут делать упражнения или хотя бы несколько минут держать планку, будет результат. Кроме этого, я занимаюсь бегом, очень его люблю, и мне он очень подходит.
Ещё после 40 важно не пытаться отматывать жизнь назад, чтобы лечить возникшие болезни, а их предупреждать. Чекап — волшебное слово и наше всё. Превентивная медицина – это медицина будущего. Ты себя изучаешь, знаешь свою генетику, свои слабости, предрасположенности и с помощью врача держишь это на контроле.
Я прохожу чекап раз в полгода, узнаю на что обратить внимание, за чем следить, что нужно восполнить, тем самым улучшая качество своей жизни. Это так же естественно, как техосмотр машины, потому что самое главное – не дать развиться каким-то нарушениям, знать и понимать свои риски. При этом очень важен персонализированный подход, не просто чекап по общей программе, а лично для тебя.
-Практикуете ли вы жесткие ограничения в еде?
Это не для меня. Я попробовала жесткую диету. С нутрициологом мы убрали самое «вредное». Результат был «вау»! Но потом я так психанула, что первый раз в жизни сорвалась: ночью напала на холодильник и «назло кондуктору», то есть нутрициологу, сожрала всё, что было нельзя. И еще сфотографировала все это и отправила нутрициологу. Это был полный абсурд, и я поняла, что просто чокнусь от этих ограничений, поскольку нельзя лишать себя удовольствия от еды.
В итоге ограничилась тем, что убрала все белое: белый сахар, белую муку, белое молоко. Сахар и булки я и так не любила. Макароны выбираю твердых сортов или гречневые, чечевичные. Для меня открылся фантастический мир! В привычных блюдах я просто заменила составные ингредиенты. Жарить стала только на масле Кхи. Коровье молоко заменила растительным.
Это все очень облегчает работу ЖКТ. Ведь после еды должно хотеться не спать, а действовать, творить и побеждать. Мне выйти на спектакль сонной, со вздутым животом никак нельзя. Я научилась получать из еды энергию. Оказалось, что дьявол в мелочах: то, на чем ты готовишь, количество сахара, белая мука и коровье молоко, которое я заменила на кокосовое, миндальное и т.п.
— Вы играете во многих спектаклях, снимаетесь в сериалах и фильмах. Расскажите о последних работах. И трудно ли запоминать столько текста?
Прекрасная премьера состоялась в МХТ им. Чехова. Это «Кабала святош» с Н. Цискаридзе и К. Хабенским. Это чудесная история, в которой мы все встретились и спектакль получился триумфальным. Еще на Малую Бронную переехал из МХТ спектакль «Новая Оптимистическая трагедия». Это новая жизнь и вторая премьера этого потрясающего спектакля.
Прекрасно стартовали и сериал БеспринЦипные — 5. До его выхода я приняла участие в проекте БеспринЦипные чтения, что тоже стало очень интересным опытом. Чтение на пустой сцене даёт большую свободу, при этом зрители чувствуют твою живую энергию и как бы проматывают в голове «кино» из услышанного. Это какой-то третий жанр, два в одном. Мне этот опыт очень понравился.
Что касается моей памяти, то все витамины группы В — мои! А если серьезно, то это просто профессия, хотя в жизни я, наоборот, всё забываю: элементарное слово или то, где лежал телефон. Запоминать текст, это моя работа. Это норма, тем более, если вы это любите.
— Как началось ваше сотрудничество с фондом «Жизнь как чудо»?
Они попросили меня пробежать 10 километров в спортивном благотворительном мероприятии. И я с удовольствием согласилась, хотя и удивилась: я же не Золотое Копытце, чтобы бежать и тем самым помогать. Но оказалось, что это действительно решило много вопросов и мы подружились. Когда ты причастен к благотворительности, бегать интереснее. Мы реально привлекаем внимание к помощи детям с проблемами печени. И приятно, что благотворительность постепенно становится чем-то естественным и обыкновенным.
