Низкая физическая активность может мешать развитию исполнительных функций ребенка — когнитивных процессов, отвечающих за самоконтроль, целенаправленное поведение и успешное обучение. Однако при современном темпе жизни и уровне загруженности школьника не всегда остается время на полноценные занятия спортом. Хорошая новость: даже короткие, легкие упражнения прямо в школе, перед уроками или на переменах, могут дать эффект и повысить эффективность обучения. Это было показано в новом исследовании ученых из Университета Васэда (Япония). В эксперименте с участием школьников 10–14 лет всего 3,5 минуты легких упражнений на растяжку, баланс, а также простые координационные движения улучшили исполнительные функции и настроение детей по сравнению с пассивным времяпровождением. После такой нагрузки у детей ускорялась реакция и улучшался тормозной контроль — один из ключевых компонентов саморегуляции. Авторы отмечают, что сегодня более 80% детей в мире не достигают рекомендованного уровня физической активности, а время, проведенное сидя, за последнее десятилетие выросло примерно на час в день. На этом фоне результаты исследования показывают, что для поддержки когнитивного развития ребенка не всегда нужны длительные тренировки. Иногда достаточно нескольких активных физкульт-пятиминуток в день.
