Какой вид кардиотренировки самый эффективный?

Несмотря на огромную популярность марафонов, я бы назвала ходьбу. Еще лучше — неспешный бег трусцой, который не позволяет пульсу подниматься в среднем выше 125 ударов в минуту. Это как с двигателем в машине: при движении в 90-120 км в час он работает отлично, используется все загруженное топливо, авто идет плавно. Если мы говорим про кардио в зале, то стоит обратить внимание на беговую дорожку, степпер, эллиптический тренажер. Внимание:  чтобы быть эффективной, тренировка в этом случае не должна быть короче 35-40 минут.

Вам также может понравиться

Поиск эффективных методов профилактики и лечения ожирения является приоритетной темой здравоохранени …

21 мая 2025 г.

Продукты

Спаржа

 вкусна и полезна, а сезон ее очень короток.

21 мая 2025 г.

Хронические боли поражают каждого пятого взрослого человека. И хотя медикаментозная терапия остается …

20 мая 2025 г.