Какой вид кардиотренировки самый эффективный?

Несмотря на огромную популярность марафонов, я бы назвала ходьбу. Еще лучше — неспешный бег трусцой, который не позволяет пульсу подниматься в среднем выше 125 ударов в минуту. Это как с двигателем в машине: при движении в 90-120 км в час он работает отлично, используется все загруженное топливо, авто идет плавно. Если мы говорим про кардио в зале, то стоит обратить внимание на беговую дорожку, степпер, эллиптический тренажер. Внимание:  чтобы быть эффективной, тренировка в этом случае не должна быть короче 35-40 минут.

Вам также может понравиться

Ранее сообщалось о более раннем наступлении половой зрелости у современных подростков. Эта тенденция …

25 сентября 2023 г.

Диагностика и лечение

Как сохранить здоровье сердца?

И СНИЗИТЬ РИСКИ

25 сентября 2023 г.

Полноценный сон жизненно важен для нашего здоровья. Как бы мы не сопротивлялись, он все равно возьме …

21 сентября 2023 г.