Какие тренировки наиболее эффективны для предотвращения диабета 2 типа

Новости

О том, что физические нагрузки полезны для людей с предрасположенностью к диабету, известно давно. Но только сейчас ученые определили, какие упражнения наиболее эффективны.

Исследователи из Нанкинского Медицинского университета в Китае провели 2-летний физкульт-эксперимент с участием более 170 людей в возрасте 55-75 лет, страдающих преддиабетом. Одним из них следовало 3 раза в неделю в течение часа заниматься аэробными тренировками (в основном, танцами), другим были «назначены» силовые упражнения с резиновыми лентами, а третьи тренировались «в комплексе», сочетая элементы силовых и аэробных упражнений. По окончании эксперимента у участников оценили состояние здоровья, и оказалось, что у всех них снизилась вероятность развития диабета. Хотя наиболее выраженный эффект наблюдался в группе анаэробных и комплексных тренировок, у «силовиков», в среднем, были сопоставимые результаты. Вывод прост: все виды спортивной активности одинаковы хороши для профилактики диабета 2 типа, и можно выбрать то, что вам больше всего по душе.

Вам также может понравиться

Вы хотите скинуть несколько лишних килограмм и быстро прийти в форму?

5 февраля 2025 г.

Ежедневный уход

Секретный элемент

Чтобы удачно выбрать маску, нужно знать, какие ингредиенты в составе способны решить ту или иную про …

3 февраля 2025 г.

Витамины и добавки

12 продуктов, богатых цинком

Цинк – микроэлемент, без которого невозможно обойтись!

1 февраля 2025 г.