Как заниматься фитнесом, если нельзя поднимать тяжести?
– Чтобы привести мышцы в тонус, совсем необязательно тягать гантели и гири. Может быть достаточно собственного веса. К примеру, для стимуляции роста мышц и силы новичку хватит отжиманий и приседаний. Кроме того, если физическая активность вам не противопоказана, квалифицированный фитнес-инструктор предложит программу занятий, которая будет эффективна и безопасна. Если она составлена грамотно, подобраны нагрузка и темп, а движения выполняются технически правильно, то любое из известных силовых упражнений делать можно.
Вадим Пономарёв, тренер
