Главное положительное воздействие солнца на человека
Синтез витамина D, жизненно-важного вещества, участвующего в всех процессах, происходящих в организме. Помимо этого, солнечный свет – это прекрасный антидепрессант. Сезонное аффективное расстройство (САР) широко распространено в северных широтах, практически не встречается у живущих южнее 50 градуса северной широты. Его признаки – сонливость, слабость, ученые объясняют дефицитом серотонина, который вырабатывается под действием солнечного света. Чтобы получить пользу, достаточно находиться на открытом солнце всего полчаса в день.
Но Солнце не только созидатель, но и большой разрушитель. И во всех его вредных эффектах повинно ультрафиолетовое излучение. В 1932 году на II Международном конгрессе по физиотерапии и фотобиологии ученые выделили три области диапазона УФ-излучения.
Ультрафиолет делится на:
A-лучи (UVA, 315–400 нм);
B-лучи (UVB, 280–315 нм);
C-лучи (UVC, 100–280 нм).
А-лучи.
Именно из них на 99% состоит доходящий до поверхности Земли ультрафиолет. А-лучи вездесущи: проникают через стекло, частично через одежду и даже сквозь роговой слой кожи, образуя свободные радикалы и повреждая цепочки ДНК. В дерму проникает 20–30% UVA, около 1% достигает подкожной клетчатки. Солнечных ожогов эти лучи не вызывают, зато они виновны в развитии фотостарения и рака кожи.
В-лучи.
Большая их часть (90%) поглощается земной атмосферой. UVB практически не проникают сквозь стекло, на 70% отражаются роговым слоем кожи, на 20% ослабляются при прохождении через эпидермис. В дерму проникает менее 10%. В-лучи могут вызывать солнечные ожоги, но они же запускают производство пигмента меланина, то есть дарят загар, а также стимулируют синтез витамина D. Это самое безопасное излучение, если говорить о долгосрочных последствиях.
С-лучи.
Очень опасные. Если бы они свободно проникали сквозь атмосферу, человечество в течение 2–3 недель вымерло бы от лучевой болезни. Но от них его спасает озоновый слой.
Эта триада в ответе за массу проблем со здоровьем. У некоторых людей пребывание под открытыми солнечными лучами вызывает повышенную возбудимость, нервозность и проблемы со сном. Яркие солнечные лучи могут способствовать развитию катаракты. У женщин после 30 лет длительное пребывание на солнце часто вызывает появление очагов гиперпигментации, особенно при гипертиреозе, приеме оральных контрацептивов и курении.
Другая большая опасность ультрафиолета – фотостарение. УФ-лучи разрушают эластин и коллаген. Исследования показали, что в южных районах кожа часто стареет не только из-за стресса, неправильного ухода, возрастных изменения, вредных привычек, но и избыточного солнечного излучения. Но самым пугающим по-прежнему остается рак кожи, главную роль в развитии которого играет ультрафиолет. Самая серьезная разновидность которого – злокачественная меланома. Избыток УФ-излучения может спровоцировать и другие онкологические заболевания. Когда появилась мода на загар топлес, по мнению некоторых специалистов, увеличилось количество случаев рака молочной железы.
Солнцезащитные средства
Бум на солнцезащитные средства начался после 1978 года, когда была узаконена маркировка SPF (Sun Protection Factor – фактор защиты от солнца). Она обозначала соотношение скорости, с которой краснели незащищенные и защищенные кремом участки кожи. Это была простая и понятная система, и с ней продажи солнцезащитных кремов выросли в разы. Но большинство средств того времени предохраняли только от В-лучей.
В 1994 году ученые установили, что А-лучи гораздо опаснее и выяснилось, что все предыдущие десятилетия люди мазались кремами, были уверенны в том, что им ничего не грозит и часто получали опасную дозу UVA! Это был серьезный удар по имиджу солнцезащитной косметики. Но производители его преодолели. С тех пор все солнцезащитные средства снабжены фильтрами против обоих типов излучения.
Изменились и рекомендации: если раньше их советовали применять во время пляжного отдыха, то сейчас многие дерматологи-онкологи рекомендуют использовать SPF средства постоянно: теперь считается совершенно нормальным и даже желательным наличие SPF в ежедневной косметике. Минздравы некоторых стран даже рекомендовали производителям изменить название: «крем для загара» на «солнцезащитный крем». Чтобы напоминать — не стоит стремиться к загару, от солнца надо защищаться. Поэтому, даже при условии, что на кожу нанесено защитное средство, находиться на солнце не больше 3–5 часов и каждые 15–20 минут делать перерыв, уходя под навес или зонтик.
Чтобы загар был безопасным, регулярно осматривайте родинки и не забывайте о профилактике хронических заболеваний.
ОТ 10 ДО 50
Итак, сколько единиц SPF нужно?
Если наносить на кожу крем или лосьон с SPF 20 и выше и регулярно обновлять его слой, вы будете полностью защищены от ультрафиолета. Но и витамин D при таком раскладе не выработается. Поэтому компромиссным «городским» фактором признан SPF 15. Именно он есть во многих дневных кремах для лица.
На южных курортах понадобится как минимум SPF 30, а детям и людям с повышенной чувствительностью кожи даже SPF 50+. Загар, конечно, получится неярким, но здоровье дороже.
Средства с SPF 10 –рассчитаны на людей, которые поступаться загаром не готовы. Это лучше, чем ничего, но для при длительном пребывании на солнце обновлять защиту придется каждые полтора часа.
Тактика защиты
В разных уголках планеты интенсивность излучения не одинакова. А значит, и защитная тактика должна различаться.
Горы. Уровень опасности: *****
Чем выше над уровнем моря, тем тоньше слой атмосферы, способной поглощать излучение. К тому же снег отражает до 90% УФ-лучей, так что на горнолыжном курорте обгореть можно даже зимой. И альпинистам, и любителям сноуборда нужны кремы и темные очки с максимальной защитой от ультрафиолета.
Средняя полоса. Уровень опасности: ***-****
Солнце не такое злое, и солнечных дней немного. Безбоязненно греться в ласковых лучах можно до 40 минут. Но вблизи водоемов интенсивность излучения больше (примерно 10% лучей отражается от воды, от песка – 10–25%). Городской смог задерживает ультрафиолет. Поэтому на природе нужны более высокие факторы защиты, а в городе достаточно SPF 15.
Северные районы. Уровень опасности: **
Мурманск, Карелия –солнечная активность ниже, и риск избыточной инсоляции существенно снижается. Защитные средства нужны только в самый разгар лета. С другой стороны, жителям этих регионов следует быть особенно аккуратными на юге, поскольку их кожа не адаптирована к солнцу.
Юг. Уровень опасности: *****
Средиземноморье, ОАЭ, Египет, –пасмурные дни здесь можно пересчитать по пальцам, а солнце весьма интенсивное. Даже в облачную погоду кожный покров может получить не менее 60–70% от максимально допустимой дневной дозы солнечных лучей. Защита кожи в этих районах – вопрос первостепенной важности.
Мертвое море. Уровень опасности: *
Единственное место на Земле, где можно загорать «без оглядки». Оно находится на 412 м ниже уровня океана, и вредные лучи сюда просто не проникают – отфильтровываются по пути в слоях атмосферы, насыщенной испарениями. Это уникальная климатическая зона, где средства с UV-защитой не нужны.
