Как чередовать активность и покой

5 способов расслабиться

Сплошная экзотика

Восточные техники массажа – то что нужно для полного расслабления. Самым продолжительным (до 6 часов, первый сеанс не менее 3 часов) является гавайский массаж Ломи-Ломи. Название,  которое переводится как «мягкое касание бархатной лапки довольного кота», вполне себя оправдывает – мягкое, но основательное воздействие на тело оказывает волшебный релакс-эффект. После процедуры человек может проспать целые сутки. Проводить Ломи-Ломи чаще, чем раз в месяц не рекомендуется.

Создать настроение

Балийский массаж прекрасно снимает стресс, дарит духовное равновесие. При его проведении учитывается масса деталей – даже ваше настроение, которое можно корректировать при помощи ароматерапии с использованием различных натуральных масел: сандалового дерева, кокосового ореха, имбиря, лотоса, жасмина. А точечный массаж способен справиться даже с серьезными  заболеваниями.

Сон-трава

Травяной массаж – необыкновенно приятная и полезная процедура. Его делают специальными тканевыми мешочками, в которых находятся распаренные растения. Содержимое мешочка подбирается индивидуально, в зависимости от вашего настроения и самочувствия. Как правило, используются имбирь, куркума, камфара, пачули.

Сила камня

Если хочется избавиться от боли в спине и шее, обратите внимание на стоун-терапию. Техника массажа основана на принципах термотерапии. На Востоке считается, что камни – это источник природной и космической энергии. Почему-то в это верится, ведь используются камни вулканического происхождения. В них масса полезных макро- и микроэлементов, их тепло может проникать в тело на глубину до 4 см, что расслабляет мышцы и снимает стресс.

Уйти в отключку

Если хочется отключиться абсолютно от всего, отправляйтесь в флоат-камеру. Нахождение в полной темноте в состоянии невесомости в бассейне с раствором соли высокой концентрации гарантирует удивительный эффект. Во-первых, это полное расслабление, которое позитивно сказывается на организме – снижается уровень гормонов стресса и повышается выброс эндорфинов, нормализуется давление, уменьшаются мышечные боли. Во-вторых, это способ оказаться в «состоянии глубокой внутренней тишины», что дает интересные результаты – от переосмысления всех проблем до способности к скоростному обучению.

5 способов быть активной

Шевелись!

Ученые доказали, что регулярные физические упражнения являются профилактикой депрессий.Дело в том, что в ответ на провоцируемый нами мышечный стресс, организм вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины. Один из них называется бета-эндорфин, который относится к группе опиоидов. С увеличением продолжительности и интенсивности нагрузок количество бета-эндорфина увеличивается, это вещество помогает уменьшить артериальное давление, замедлить сердцебиение, ускорить процесс восстановления.

 

Дэнс, дэнс, дэнс

 

Самая приятная физическая нагрузка – танцы. Ведь они дают еще и эмоциональную разрядку – то что нужно осенью! А приятный бонус таких занятий – красивая фигура. Выбирайте занятия в зависимости от потребностей:

 

  • белли-денс поможет сделать талию тоньше, подтянуть ягодицы, улучшить форму груди;
  • фламенко улучшает осанку;
  • ирландские танцы помогут накачать мышцы ног, к тому же они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

 

Упражнение на растяжку

 

Специалисты советуют осенью заниматься стретчингом – это поможет избавиться от мышечных болей, повысить гибкость суставов. Все это достигается благодаря тому, что упражнения выполняются медленно, каждая поза фиксируется на 1–30 секунд, пока не появится легкое напряжение в мышцах.

 

Танцуй – борись

 

Осваивать под музыку боевые восточные практики – что может быть увлекательнее? Если вы в восторге от карате и кикбоксинга, но эти дисциплины вам кажутся слишком мужскими, попробуйте martial arts (который еще называют «бой с тенью») и тай-бо (боевая аэробика для женщин). Кроме удовольствия занятия приносят и другой ощутимый эффект – улучшают мышечный рельеф и сжигают жир.

 

Подтянись!

 

С помощью физических нагрузок можно стать организованнее и счастливее, это научный факт. Исследования, проведенные в университете Дьюика (Северная Каролина, США), показали, что у людей, выполнявших аэробные упражнения 3 раза в неделю, заметно улучшилась способность к планированию и организации, а также способность решать одновременно несколько задач.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вам также может понравиться

Профилактика

Тромбоз

Этот медицинский термин прочно вошёл в лексикон людей, даже далёких от медицины, в период пандемии C …

9 декабря 2022 г.

То, как мы воспринимаем окружающие объекты, зависит не только от нашего опыта, но и контекста, особе …

8 декабря 2022 г.

Витамины и добавки

Кальций

Это единственный микроэлемент, ежедневная потребность в котором измеряется не в миллиграммах, а в гр …

8 декабря 2022 г.