Особенно важно следить за своим голосом, за своими интонациями женщинам. Неприятный голос может препятствовать нормальным взаимоотношениям с мужчинами, мешать карьере, осложнять общение с детьми.
Разве голос каждого человека не уникален, как отпечатки пальцев?
Голос каждого человека, конечно, уникален. Прежде всего это зависит от генетики: есть семьи, в которых голос как бы передаётся по наследству. Ярким примером родственной похожести голосов может служить семья Михалковых-Кончаловских. Голоса Никиты Сергеевича и Андрона Сергеевича очень похожи на голос их отца. Тихим, глуховатым голосом, с небольшой сипотцой обладают и некоторые более молодые представители этого рода.
Часто голос передаётся от матери дочери, и даже внучке. Но наряду с наследственностью на голос влияет множество самых разных факторов, прежде всего образ жизни.
«Чистота» голоса во многом зависит от умения заботиться о себе – правильно питаться, достаточно спать, избегать вредных привычек, преодолевать стрессы.
Перенапряжение, невроз и стресс снижают тонус гортани. чаще всего нарушения голоса вызваны психогенными причинами.
К кому могут обратиться те, кто решил улучшить свой голос?
К фониатру. Это оториноларинголог, занимающийся профилактикой и лечением голосового аппарата. Его помощь традиционно необходима людям «голосоречевых» профессий, которым нужно посещать фониатра не реже 1 раза в полгода. Но на самом деле на приём может прийти кто угодно. Ведь проблемы с голосом могут возникать и у тех людей, работа которых не связана с необходимостью много говорить или петь.
Многие люди обращаются за помощью. И достигают желаемого результата благодаря специальным тренировкам и индивидуальному комплексу мер для расширения диапазона, улучшения тембра и увеличения силы голоса.
В последнее время многие жалуются на осиплость, возникшую, казалось бы, без всяких причин.
Это своеобразная «визитная карточка» омикрона. Практически при любом ОРВИ страдает голос. Но при этой вирусной инфекции нарушения голоса более существенные и продолжительные, иногда до 2 недель. Сами по себе они неопасны, и со временем голос восстанавливается. При условии, что человек соблюдает определённый голосовой режим: не разговаривает слишком много и громко. Чрезмерная нагрузка на голосовой аппарат во время осиплости может привести к патологии гортани, возникновению узелков голосовых складкок.
В первые 1–2 дня болезни вообще лучше совсем помолчать.
Дополнительные риски возникают, если болезнь сопровождается кашлем. Представьте себе, что вы сильно и долго хлопаете в ладоши, через какое-то время они у вас заболят. При кашле, как при хлопке, голосовые складки начинают смыкаться очень резко и сильно, это приводит к кровоизлияниям и другим патологиям голосовых складок.
Поэтому, если голос через 2 недели не восстановился или стал не таким, каким был, нужно обязательно посетить фониатра. При необходимости он назначит медикаментозную терапию, физиотерапию, рекомендует занятия с фонопедом для коррекции работы голосового аппарата.
Узелки голосовых складок
Если долго терпеть лёгкую охриплость, на голосовых складках возникают узелки. Иногда для того, чтобы они рассосались, достаточно голосового покоя. Но если им больше трёх недель, удалить их можно только хирургически. Очень важно обратиться к фониатру, если голос изменился на фоне хронического ларингита, особенно если вы курите. Это могут быть уже не узелки, а новообразования, доброкачественные или злокачественные.
Но иногда голос пропадает у тех, кто не болеет ОРВИ.
Если в течение дня голос слабеет, появляются осиплость и чувство «кома в горле», это может быть результатом перенапряжения, невроза, сильного стресса или даже депрессии. Нервное истощение ведёт к снижению тонуса всех мышц, в том числе и гортани. Самая частая причина дисфонии именно психогенная. Причём женщины теряют голос на нервной почве в 8 раз чаще мужчин из-за повышенной эмоциональности.
Иногда в результате сильного стресса или хронической депрессии может возникнуть абсолютное безгласие (афония), когда человек вообще не может ничего сказать, только шепчет.
Если нет острого воспаления органов дыхания, 99 шансов из 100, что афония – следствие психоневрологических изменений. Обязательно посоветуйтесь с неврологом.
Какие ещё болезни «портят» голос?
Голос часто становится на один-два тона ниже обычного в результате сахарного диабета, потому что меняется водно-солевой баланс и слизистые оболочки истончаются.
Заболевания щитовидной железы тоже ведут к изменению гормонального фона и, как следствие, к отёчности голосовых складок, изменению амплитуды их колебаний.
В таком случае голос быстро утомляется, появляется осиплость.
Если вовремя обратиться к эндокринологу и пройти гормональную терапию щитовидной железы, прежнее звучание восстановится.
Голос может осипнуть и из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Причина – так называемый фаринголарингеальный рефлюкс, когда содержимое желудка через пищевод забрасывается в гортань и глотку. Это весьма распространённое состояние, знакомое миллионам людей. Гортань и глотка очень чувствительны к воздействию кислого желудочного сока, поэтому даже кратковременные эпизоды могут вызывать изменения слизистой – а значит, и хрипоту.
По данным разных исследований, у 20–40% людей с заболеваниями гортани обнаруживается именно фаринголарингеальный рефлюкс. В этом случае нужна помощь гастроэнтеролога и фониатра.
Влияет ли на голос возраст?
У стареющих мужчин из-за снижения уровня тестостерона голос часто становится на один-два тона выше. У женщин, наоборот, голос может огрубеть, становится глухим, тусклым, слабым. Виновато изменение гормонального баланса: не хватает эстрогенов, снижается эластичность голосовых складок, голос начинает дрожать. Как бы женщина за собой ни ухаживала, достаточно ей заговорить, чтобы сразу стало понятно, сколько ей лет.
К сожалению, вернуть прежнюю звонкость не поможет даже заместительная гормональная терапия.
У женщин голос вообще очень связан с состоянием репродуктивной системы. Например, при дисфункции яичников голос теряет звонкость, уменьшается его диапазон. Даже от использования гормональных контрацептивов тембр может стать ниже и грубее.
За два дня до менструации и во время неё кровь приливает к голосовым складкам и возникает небольшой их отёк. Из-за этого повышается риск возникновения узелков на голосовых складках. В это время стоит особенно поберечь голос. Певицам даже не рекомендуется выступать и репетировать в первые З дня цикла.
Продукты, которые не стоит употреблять перед выступлением и большими голосовыми нагрузками:
- всё горячее, острое, маринованное;
- крепкие спиртные напитки;
- орешки и шоколад с орехами.
Все эти продукты могут раздражать заднюю стенку глотки, а орешки – оседать на язычной миндалине, вызывая кашель.
НАШ СОБЕСЕДНИК: Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, руководитель отдела фониатрии Центра оториноларингологии ФМБА России
