В чём причина артроза ?
Первый и главный симптом артроза – боль, усиливающаяся при движениях. Сначала она незначительна и возникает только при нагрузках, например, длительном сидении в неудобной позе, продолжительной ходьбе или беге, ношении тяжестей. Стоит немного отдохнуть – и всё проходит. Но со временем боль становится всё продолжительнее и нестерпимее.
Артроз может развиваться в любых суставах. Но чаще всего затрагивает коленный, который испытывает повышенную нагрузку и нередко подвергается травмам. Артроз — это постепенное разрушение хрящевой пластины. Хрящ реагирует на все толчки, рывки, удары, часть волокон неизбежно разрушается. В здоровом суставе они заменяются новыми. Если этого не происходит, сустав компенсирует потерю амортизатора увеличением своей поверхности – края деформируются, образуются костные наросты.
Одной причины возникновения артроза не существует.
Есть ряд факторов, ослабляющих хрящ и повышающих риск развития болезни:
*Травмы, сопровождающиеся ушибом, переломом, вывихом, повреждением связок, а также повторяющиеся микротравмы сустава – например, при неправильной тренировке.
*Сопутствующие заболевания с нарушением обмена веществ, эндокринными расстройствами, сахарный диабет, варикозная болезнь вен
*Избыточный вес.
*Менопауза.
*Генетическая предрасположенность
*Старение. С возрастом хрящ становится менее эластичным и хуже приспосабливается к нагрузкам.
Если хрящевая ткань сустава повреждена, она плохо восстанавливается даже в молодости. Поэтому нельзя пускать артроз на самотек, он будет только прогрессировать и может постепенно привести к полному разрушению сустава.
Как узнать в порядке ли ваши суставы?
* Присядьте на корточки и пройдите на носках 2–3 метра.
Трудно? Стоит обследовать коленные и голеностопные суставы.
* Стоя на одной ноге, наденьте носок на другую.
Не получилось? Нарушено равновесие, а оно тесно связано с работой суставов ног.
Как бороться с артрозом?
Для начала надо попробовать избавиться от избыточного веса: каждые лишние 5 килограмм увеличивают вероятность артроза на 50% – суставы не выдерживают лишней нагрузки. Обзавестись наколенниками и супинаторами, проверить, нет ли плоскостопия, и если есть, то подобрать ортопедические стельки и обувь. Радикальных терапевтических средств избавления от артроза нет. Поддерживать суставы в рабочем состоянии помогают растирание мазями, заняться лечебной физкультурой. Велика вероятность, что благодаря этим мерам артроз «замрет». Но при первых признаках заболевания всё равно лучше обратиться за консультацией к врачу и начать заниматься гимнастикой. Она поможет:
👉улучшить питание тканей;
👉увеличить подвижность суставов;
👉укрепить мышцы;
👉уменьшить боль.
Гимнастика при начальных стадиях артроза коленного суставов.
👉Лежа на животе, попеременно сгибать ноги, пытаясь дотянуться пяткой до ягодиц. Носки натянуты. По 10 раз каждой ногой.
👉Лежа на спине согнуть одну ногу в колене и приподнять на 10-20 см от пола на 7 секунд. По 8 раз каждой ногой.
👉Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и крутите ими словно педали велосипеда.
👉Лежа на спине согнуть одну ногу в колене, взять её за бедро и притянуть к себе на 6 сек. Аккуратно опустить стопу на пол и медленно вытянуть ногу. По 7 раз каждой ногой.
👉Лежа на боку. Нога снизу полусогнута, ногу сверху взять за щиколотку и подтянуть к животу. Затем отвести ногу назад. По 7 раз каждой ногой.
Важно выполнять упражнения медленно, не допуская боли и дискомфорта.
Работа над ошибками
При первых признаках артроза, многие сразу начинают “разрабатывать” коленный сустав. Невзирая на болевые ощущения, приседают, бегают, ползают на коленях, барабанят по суставу, катают по нему массажер… В результате этих действий активно разрастается костная ткань, с помощью которой организм пытается укрепить больной сустав. И болезнь только усугубляется. Боль, которая сопровождает артроз, словно кричит – щади суставы, не мучай себя и не делай ничего через боль! Но к голосу своего организма люди не прислушиваются. И сустав отвечает на такие агрессивные действия воспалением.
По этой же причине не стоит увлекаться активным массажем. Массировать больной сустав можно крайне осторожно.
Лишний вес – серьезный фактор риска развития артроза коленных суставов, но лечить его жесткими диетами и даже голоданием не получится. На скудном пайке хрящевой ткани элементарно не хватает питательных веществ. Поэтому очень важно, чтобы рацион был полноценным, но не слишком калорийным.
Многие убеждены в чудотворных свойствах народных средств: настоек, горчичников, мазей на основе змеиного и пчелиного яда и т.п. Иногда эти согревающие процедуры помогают облегчить боль, но не всем и не всегда.
Применение магнито- и лазеротерапии, лечение ультразвуком, использование разных других устройств без консультации с физиотерапевтом, особенно во время обострения – когда усиливается боль, сустав воспаляется и в нем появляется жидкость, только усугубят ситуацию.
