Исследование, проведенное Институтом психиатрии, психологии и нейронаук Королевского колледжа Лондона совместно с Университетом Массачусетса в Амхерсте, показало: чем больше шагов они делали в возрасте 11–12 лет, тем меньше проблем с психическим здоровьем у них наблюдалось год спустя. Более 5 тысяч подростков носили фитнес-трекеры Fitbit в течение 3 недель. Затем ученые сопоставили их физическую активность с показателями тревожности, сниженного настроения и поведенческих нарушений. Связь оказалась довольно заметной — у более активных подростков через год было меньше подобных симптомов. При этом у тех, кто больше ходил, исследователи обнаружили небольшие различия в толщине коры головного мозга в областях, связанных с движением и регуляцией эмоций. Эти изменения частично помогали объяснить связь между количеством шагов и психическим здоровьем. Важно подчеркнуть, что речь идет не о серьезных тренировках. Увеличение ежедневной активности всего на 1000–2000 шагов уже было связано с более благоприятными показателями. Поэтому дополнительная прогулка до школы, поход в магазин или активная игра вполне могут стать простым способом добавить движения в повседневную жизнь подростка.
