7 дыхательных упражнений против вируса и простуды

Движение

Дыхательные упражнения появились много веков назад и легли в основу многих авторских и народных методик. Индийские йоги считали, что дыхательные упражнения укрепляют здоровье, омолаживают, тонизируют организм и успокаивают перевозбужденную нервную систему. Современные врачи подтверждают, что для укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса нет ничего лучше физических упражнений, выполненных при правильном дыхании.

Специальные упражнения дыхательной гимнастики способствуют укреплению дыхательной мускулатуры, и так называемый синдром утомления дыхательной мускулатуры компенсируется. Таким образом улучшается функция воздухоносных путей и улучшается отхождение мокроты из легких..

Дыхательная гимнастика позволяет:

  • укрепить и натренировать мышцы грудной клетки и верхнего плечевого пояса, участвующие в акте дыхания;
  • улучшить состояние при астеническом синдроме после длительных ОРВИ и бронхита;
  • улучшить вентиляцию легких и бронхиального дерева;
  • облегчить течение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • облегчить состояние при синдроме хронической усталости.

Подход с умом

Существует множество различных авторских методик дыхательной гимнастики, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный комплекс.

Противопоказано заниматься дыхательными упражнениями без предварительной консультации людям, страдающим гипертонией, тромбофлебитом, перенесшим травмы головного мозга или инфаркт. Также не рекомендуется заниматься в период острых инфекционных заболеваний и менструаций.

 

Эксперт: Гагик Насибян, врач-терапевт, сертифицированный преподаватель Каула-йоги.

Вам также может понравиться

Если депрессионные мысли – ваша стандартная реакция на плохую погоду, возможно, вам пора на фитнес ! …

3 октября 2022 г.

Жировые отложения в области живота повышают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому уб …

29 июля 2022 г.

Дыхательная практика , чтобы успокоить нервы и тело

27 июля 2022 г.