Всё чаще слышишь: «У меня сегодня встреча с психологом» или «Обсужу эту ситуацию со своим психотерапевтом» (не путать с психиатром). Здорово, что такие консультации вошли в моду, но не менее важно, чтобы они стали постоянной составляющей жизни каждого человека. В этом залог не только психического, но и физического здоровья.
Когда мы болеем — идём к врачу, когда нам душевно некомфортно — у каждого свои методы улучшения состояния, но зачастую они облегчают следствия, а причина остаётся. Более того, со временем, при многократном повторении, эта причина может вызвать болезнь. Есть пословица: пока петух не клюнет, мужик не перекрестится.
Так и со здоровьем у большинства людей. Превентивно о себе мало кто заботится. Что уж говорить о здоровье психическом, от которого во многом зависит и физическое.
Зачем идти к психологу?
«Жили же как-то наши мамы, папы, бабушки и дедушки без всего этого и как-то справлялись…», говорят многие. Так ведь жизнь была абсолютно другой: не на космических скоростях, без такого количества возможностей, без особого выбора, не с такими информационными потоками. Это, во-первых. А во-вторых, у наших предков основные цели были больше связаны с выживанием и самосохранением. И в мыслях не было, что есть профессионалы, которые могут оказать психологическую помощь и поддержку. Да и не принято это было. А сколько болезней можно было бы предотвратить на этапе психологической консультации. Сейчас совсем другое время и возможности.
Психологов много, направления и методы работы разные. Как выбрать своего?
Самый простой путь поиска — сарафанное радио (рекомендация ближнего окружения) либо Интернет. Предположим, вам порекомендовали хорошего специалиста, он помог вашему знакомому/коллеге/кому-то ещё из вашего окружения. Что дальше? Самое главное, на мой взгляд, — это первый контакт и ощущение от общения: комфортно/некомфортно, доверяю/не доверяю, безопасно/небезопасно говорить о сокровенном. Если вы не столь чувствительны и вам важны лишь профессиональные навыки специалиста, то имеет смысл почитать сторонние отзывы о нём, поинтересоваться образованием. Психолог может быть суперпрофи, но лично вам с ним может быть некомфортно. И наоборот — прекрасный человек, хороший контакт, интересно и приятно общаться, но результата нет.
Как понять, будет ли результат?
После первой встречи важно, чтобы появилось понимание, что происходит с вами и почему, и чувство удовлетворения. Необходимо, чтобы специалист в конце первой встречи поинтересовался вашим состоянием и дал хотя бы минимальную обратную связь по ситуации и дальнейшему видению целей и дальнейшей работе без навязывания и давления.
Для детских психологов тот же подход: специалиста выбирает родитель, но ориентируется по своим ощущениям ребёнок — спрашиваем его, понравилось общаться или нет, комфортно или нет.
Если проблема у ребёнка до 8—9 лет, то лучше пойти к психологу маме.
У любого уважающего себя профи сегодня есть сайт либо аккаунт в соцсетях, где должна быть хотя бы минимальная информация о нём и его практике.
Чаще всего психологические проблемы у ребёнка в этом возрастном промежутке — от рождения до 8—9 лет — подсвечивают мамины проблемы, ограничения.
Важно знать, что у каждого из нас достаточно много блоков, негативных и ограничивающих убеждений. Поэтому процесс психотерапии, если к нему подходить серьезно, не может быть краткосрочным с мгновенными переменами. Хотя в моей практике перемены порой происходят даже после первой встречи с клиентом. Если это текущий небольшой запрос — то речь идёт от 1 до 3 консультаций. В данном случае я ориентируюсь на свой подход с использованием практик квантовой психологии. В классическом психоанализе всё дольше и несколько сложнее. Если вы всерьез решили трансформировать свою жизнь, важно понимать, что это процесс, в который вы вкладываете не только финансы и время, но и свое участие. Ответственность за результат лежит и на вас. То, насколько вы открыты, готовы действовать в соответствии с рекомендациями психолога — обеспечит реальные трансформации жизни.
Ключевые критерии выбора психолога в порядке приоритета
1 Доверие специалисту + ощущение комфорта и приятия, безопасности в общении (формируется из имеющихся рекомендаций и возможных отзывов, услышанных от клиентов или найденных в соцсетях). Такой опыт можно получить и из предварительной коммуникации на курсе, марафоне, если таковые есть, благодаря постам в соцсетях по тому или иному вопросу. Если есть эмоциональный отклик на специалиста, можно двигаться дальше.
2 Профессионализм и наличие диплома о высшем психологическом образовании. Сегодня много курсов и семинаров, но все они узкопрофильные и не дают необходимой базы для действительно профессионального психологического консультирования, кто бы что ни говорил.
3 Необходимые профессиональные стандарты специалиста: наличие минимальной практики, собственная терапия, наличие супервизора (профессионального консультанта). Собственная терапия психологу необходима, чтобы не было переноса личных тревожащих проблем на клиента. Супервизор нужен, когда психолог испытывает сложности, ограничения по каким-то причинам в разрешении запроса клиента.
4 Приемлемая для вас стоимость консультации. Сейчас средний разброс цен варьируется от 500/1000 руб. (это студенты и начинающие специалисты) до десятков тысяч за консультацию. Среднее время продолжительности психологической консультации – 55 минут. Но психолог вправе выстраивать свои временные рамки. От 15–20 минут пробной консультации-знакомства (она может быть как без оплаты, так и символически платной) до 3–4 часов глубокого погружения (оплата в этом случае может быть как почасовая, так и разовая за весь объём времени одной консультации. На сессии может присутствовать как один клиент, так и партнёры, семейная пара).
5 Формат очный и онлайн зависит от желания. Эффективность работы в онлайн-формате не ниже, но первую встречу – знакомство с психологом, лучше провести очно.
