Эти симптомы хорошо знакомы многим, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером или за рулем. Зачастую они связаны с синдромом сухого глаза.
Недостаточное увлажнение поверхности глаза, возникающее из-за нарушения образования или же быстрого испарения слезной жидкости.Наши слезы, создают тонкую влажную пленку на поверхности глаза. Она позволяет векам свободно скользить при моргании, увлажняет и защищает глаза от высыхания. Недостаток увлажнения сопровождается неприятными ощущениями, кроме того, это может привести к микротравмам и воспалению.
Причины, вызывающие сухость и раздражение глаз, разнообразны. Зачастую, это проблема тех, чья работа связана с большой зрительной нагрузкой. При длительной работе за компьютером, просмотре телевизора, и даже при чтении книги у глаз не бывает необходимых фаз расслабления; мы моргаем в 3 раза реже, чем обычно, что приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза.
Очень часто сухость глаз возникает после перенесенного конъюнктивита и других воспалительно-инфекционных заболеваний. Список внешних и внутренних факторов, способных вызвать развитие синдрома сухого глаза, включает и неблагоприятную экологию, сухой воздух в помещениях с кондиционером, а также системные заболевания, постоянный прием некоторых лекарственных средств, последствия лазерной коррекции зрения, контактные линзы. Кроме того, это частая жалоба женщин в менопаузе и пожилых людей в целом.
Полезные рекомендации:
- Используйте специальные глазные капли для устранения сухости и раздражения глаз.
- В течение дня давайте глазам отдых: делайте перерывы в работе за компьютером, чаще моргайте, расфокусируйте взгляд, сделайте гимнастику для глаз.
- Следите за влажностью воздуха в помещении: используйте увлажнитель воздуха.
- При работе за компьютером монитор должен располагаться таким образом, чтобы расстояние от экрана до глаз составляло 45–60 см, при этом верхняя часть монитора (1/3) должна находиться на уровне глаз.
- Время от времени аккуратно массируйте веки.
- Включайте в рацион продукты, богатые омега-3, витаминами группы В.
- Посещайте офтальмолога не реже одного раза в год.
Если в процессе жизнедеятельности у человека по ряду причин формируется дефицит слезы, то справиться этим помогут препараты искусственной слезы. Искусственные слезы, по сути, выполняют работу настоящих – увлажняют и защищают глаза, и при этом оказывают более продолжительное действие, т.е. закапывать их нужно всего несколько раз в день
Гимнастика для глаз (некоторые упражнения)
- Выполняется сидя: крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
- Выполняется сидя: моргайте в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Повторите 3-4 раза.
- Выполняется стоя: смотрите вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.
- Выполняется сидя: закройте глаза и помассируйте их пальцем круговыми движениями. Повторяйте в течение 1 минуты.
- Выполняется стоя: вытяните левую руку перед лицом и смотрите на ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.
- Выполняется сидя: двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – по часовой стрелке. Сделайте 4-6 повторов.
