Мы регулярно подвергаемся воздействию стрессов от повседневных дел, например, опоздания на встречу, или жизненно важных событий, таких как развод или потеря близкого друга. Многие психологи советуют пациентам: не можешь изменить ситуацию, поменяй свое отношение к ней.
Но, попав в сложную ситуацию, люди все равно воспринимают ее по-разному: одни – как вызов, справившись с которым можно стать сильнее и опытнее, а другие – как непосильное испытание (я этого не вынесу!).
Такой, дезадаптивный стиль реагирования на стресс связан с более низким качеством выполнения задач и повышенной тревожностью. При этом люди, склонные рассматривать любые стрессовые ситуации как угрозу, вредят не только своему психичскому, но и физическому здоровью, утверждают ученые из Университета Бата в Великобритании.
Участниками проведенного ими исследования стали профессиональные спортсмены, которые привыкли регулярно сталкиваться со стресс-факторами в виде соревнований, конкуренции, избыточного давления со стороны тренера, травм и т.д. Проведя среди них онлайн-опрос о привычках оценивать трудности, ученые обратили внимание на то, что респонденты с дезадаптивной реакцией на стресс чаще отмечали в опросниках симптомы психических нарушений и соматических заболеваний, чем их коллеги с адаптивным типом реакции.
Первые также чаще «подхватывали» респираторные вирусные инфекции. Комментируя результаты, авторы пришли к выводу, что существует выраженная связь между уязвимостью человека к различным заболеваниям и стратегией его реагирования на стресс. Объясняется это тем, что постоянное чувство незащищенности и собственного бессилия перед возникающими проблемами может привести к увеличению продукции кортизола и снижению выработки анаболических гормонов — эстрогена, тестостерона — которые необходимы для роста и восстановления тканей. Понимание этой связи должно подтолкнуть практикующих врачей к разработке методов коррекции дезадаптивного стиля реагирования на стрессовые ситуации.
Ученые убеждены, что, если научить человека по-другому относиться к возникающим трудностям – не как к угрозе, а как к челленджу – это может оказать положительное влияние на его здоровье и благополучие в будущем.
Стресс является естественной реакций организма, сопровождающейся учащением пульса, дыхания и другими физиологическими изменениями. Если мы научимся правильно интерпретировать сигналы нашего тела, справиться с тревогой будет намного проще. Об это говорится в исследовании, проведенном в университете Рочестера. Ученые убедительно показали, что переоценка субъективного уровня возбуждения во время экзаменов улучшает академические результаты и снижает тревожность у студентов.
