Светочувствительные клетки в сетчатке глаза реагируют на свет, а его отсутствие ночью стимулирует повышенное выделение мелатонина — гормона, способствующего появлению чувства сонливости. Однако яркий свет перед сном может задержать его высвобождение, что приводит к увеличению времени засыпания и нарушению циркадных ритмов. Новое исследование, проведенное учеными Американского онкологического общества в Атланте, оценило влияние использования электронных экранов на сон. В исследовании участвовали более 122 тысяч человек, и было установлено, что использование экранов за час до сна связано с более поздним временем отхода ко сну, сокращением его продолжительности (примерно на 50 минут в неделю) и ухудшением качества сна. Особенно выражены эти проблемы у людей с поздним хронотипом, так называемых «сов». Результаты исследования подтверждают, что нарушения сна, вызванные использованием электронных устройств, касаются не только детей и подростков, но и взрослых. Это может нарушить циркадные ритмы и привести к ухудшению качества сна.
