Новое исследование Американской психологической ассоциации показало, что короткие упражнения по улучшению самооценки (самоаффирмации), когда вы фокусируете внимание на своих ценностях и сильных сторонах, могут заметно повысить уровень счастья и благополучия. Ученые проанализировали 129 исследований с участием почти 18 тысяч человек. Выяснилось, что самоаффирмации улучшают общее и социальное самочувствие, повышают самооценку и снижают тревожность и плохое настроение. Эффект наблюдался у подростков, студентов и взрослых и держался в среднем почти 2 недели. Влияние оказалось сильнее у взрослых, чем у подростков, и несколько более выраженным у американских участников по сравнению с азиатскими и европейскими. Авторы считают, что практики самоутверждения стоит включать в программы по укреплению психологического здоровья в школах и университетах. Они помогают легче справляться с трудностями, повышают устойчивость к стрессу и улучшают атмосферу в сообществе.
