Правда ли, что наигранная улыбка может улучшить настроение?

Новости

Многие психологи советуют улыбаться, даже если на душе скребут кошки. При этом они ссылаются на теорию «лицевой обратной связи». Но насколько это действительно эффективно?

Существует теория, что когда человек напрягает мимическую мышцу, связанную с переживанием определенной эмоции, в конце концов он начинает ее на самом деле чувствовать. Другими словами, даже механическая улыбка может улучшить настроение. Однако, как выяснилось, здесь есть свои нюансы. В 2019 году ученые из Стэндфордского университета, проанализировав 138 исследований, посвященных этой проблеме, пришли к выводу, что в одних обстоятельствах это и вправду оказывает определенный положительный эффект (впрочем, недостаточный для преодоления депрессии) на самоощущение и суждения индивидуума, а в других – нет. В попытках разобраться, от чего это зависит, исследователи провели собственный эксперимент с участием почти 4 тысяч добровольцев из 19 разных стран. От участников требовалось изобразить улыбку на лице, при этом им помогали достичь цели с помощью ряда манипуляций: в частности, предъявляли положительные сюжеты на экране, просили вспомнить приятные события из жизни или удержать ручку во рту. Хотя последний вариант и считается надежным способом создать искусственную улыбку за счет активации нужных мышц, в новом исследовании он показал самый слабый эффект по сравнению с двумя другими способами.  По-видимому, одной работы мышц недостаточно, и чтобы грамотно изобразить улыбку, нужно создать правильный эмоциональный фон – посмотреть комедию или семейные фотографии из отпуска.

Вам также может понравиться

1 декабря 2022 г.

Кальций – макроэлемент, который необходим для большинства самых важных процессов в организме.

29 ноября 2022 г.

Стратегия и тактика холестериновых войн : как снизить холестерин в крови    

28 ноября 2022 г.