«Это поможет хотя бы на 30 минут отвлечься и перезагрузиться»
Кто? Елизавета Константинова, 30 лет, журналист.
Что? Массаж горячими травяными мешочками.
Как? Я довольно много и часто занимаюсь спортом. В результате активных тренировок мышцы быстро «забиваются» и появляются зажимы. Меня спасают массажи, которые я делаю курсом. Как-то мой мастер предложила мне слегка изменить привычную программу и добавить в неё древнюю методику тайского массажа травяными горячими мешочками. Процедура предполагает деликатное прогревание биоактивных точек, элементы акупунктуры, ароматерапию и даже асаны из йоги. Это прицельное воздействие на определённые точки на теле, причём не руками или ступнями, а льняными мешочками со специальным сбором лекарственных трав (камфорным лавром, эвкалиптом, мятой, куркумой и другими). Коктейль подбирают индивидуально. После сумасшедшей рабочей недели я предпочла расслабляющий, но можно выбрать и тонизирующий. После того как выбор травяной смеси сделан, мастер разогревает мешочки до 60-75¡С, погружая их в масло или распаривая. Затем плавно, на пару секунд, прикладывает мешочки к коже, чтобы она успела адаптироваться, а потом приступает к более интенсивному массажу. Не стоит ждать никаких проминающих движений и глубокой проработки мышц. Весь массаж состоит из поглаживаний, постукиваний и деликатных прикосновений. Именно поэтому, чаще всего, это приятное 30-минутное дополнение к привычному массажу: божественные ароматы и приятная музыка располагают к полному расслаблению.
Бонус Как мне объяснила мастер, эффект здесь, скорее, не физический (то есть мышцы болеть точно не будут), а глубоко терапевтический. Согласно постулатам восточной медицины, причины плохого самочувствия — в неправильной циркуляции «жизненной энергии». Воздействие на акупунктурные точки эту энергию гармонизирует. Если не вдаваться в философию, скажу: от боли в позвоночнике такая техника не избавит, зато поможет хотя бы на 30 минут отвлечься от повседневных забот и перезагрузиться.
«Полный релакс всего тела, а хаотичные мысли приняли чёткую структуру»
Кто? Джамиля Хакимова, 35 лет, руководитель отдела по продаже грузовой техники.
Что? Флоатинг.
Как? Впервые об этой процедуре я услышала, когда получила в подарок на день рождения сертификат. Прочитав о флоатинге в Интернете, увидела самые разные отзывы от «это невероятное состояние невесомости» до «у меня началась клаустрофобия». Естественно, я решила испытать это на себе.
Флоат-комната представляет из себя капсулу, где находится только ванна с солёной водой и больше ничего. Смысл флоатинга заключается в том, чтобы лежать в этой солёной воде, температура которой около 400С, на протяжении полутора часов в полной темноте. Перед началом процедуры мне сказали, что нужно полностью расслабить все мышцы и почувствовать себя, словно в утробе матери.
Когда я погрузилась в ванну, из-за соли защипало всё тело (у меня очень чувствительная кожа, так что учитывайте это, прежде чем отправиться на процедуру), но со временем я привыкла к этому ощущению. Погружаться нужно было практически полностью, с головой — в воде были даже уши. Сначала казалось, что я задохнусь, поэтому я очень нервничала. Когда я погрузилась в ванну, сразу же почувствовалась боль в шее и спине, так как расслабить их в повседневной жизни мне практически не удаётся. Хотелось даже встать и уйти, так как паника всё нарастала.
Изначально меня об этом предупреждали и на этот случай рекомендовали глубоко дышать и попробовать какое-то время просто находиться в этом состоянии — мол, тело умное, а мозг, анализируя процесс, тут только мешает. Так как я практикую медитации, решила сделать то же самое и здесь, и, о, чудо, получилось! Я действительно была в полной невесомости, парила над водой и расслабилась на 200%, и полтора часа пролетели незаметно. В какой-то момент я даже ненадолго смогла отключиться и уснуть.
Бонус Сразу после процедуры я почувствовала полный релакс всего тела, а хаотичные мысли приняли чёткую структуру. Я бы порекомендовала делать данную процедуру хотя бы раз в месяц для полного погружения в себя и релаксации всего организма. Часто флоатинг даже прописывают врачи тем людям, у которых имеются проблемы с позвоночником и нервной возбудимостью.
«Мне это помогло остановиться и очистить голову»
Кто? Виктория Астафьева, 34 года, продюсер мероприятий и съёмок.
Что? Саундхиллинг.
Как? Последнее время я часто практикую медитации, которые помогают заземлиться, отпустить внутренние зажимы и проветрить голову. Про саундхиллинг я знала давно, так как изучаю форматы медитации.
Саундхиллинг — это звукотерапия, которая помогает гармонизировать ментальное и физическое тело, медитация, которая сопровождается разными целительными инструментами, такими как алхимические кристальные чаши, гонг, камертонные вилки, чаймсы и другие музыкальные инструменты.
На процедуру нужно приходить в комфортной одежде. Сначала ведущий рассказывает, что вас ждёт. Затем вам дают каплю эфирного масла, которое вы сами выбираете. За счёт аромата вы продолжаете настраиваться.
Процедура длится 33 минуты. Вы занимаете комфортное для себя положение (садитесь или ложитесь) и просто погружаетесь в лёгкий транс. Мне очень нравится, что в том месте, где я была на процедуре, в саундхиллинге используют в основном хрустальные чаши — от них идёт «искрящийся» звук. Сложно передать это словами — надо прочувствовать на себе.
С помощью звука каждый участник практики отправляется в путешествие внутрь себя и погружается телом и сознанием в состояние, гармонизирующее физические, ментальные и эмоциональные ресурсы.
Про себя могу сказать, что я — скептик. Я хожу на всё в формате «попробовать/проверить». На саундхиллинге я смогла отключиться, но не заснула, а именно впала в транс. После процедуры было очень приятное чувство, я ощутила радость и спокойствие. Но очень важно, с каким настроем вы будете входить в практику, потому что с таким в итоге вы и будете из неё выходить.
Бонус Главный плюс процедуры в том, что у человека есть возможность сделать паузу и заглянуть в себя, понять, с чем есть проблемы, что он делает не так или, наоборот, почувствовать какое-то озарение. Лично мне это помогло остановиться и очистить голову от всего лишнего.
