Привычка смеяться
В книге «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» врач Дженнифер Эштон советует специально искать поводы для радости, ведь даже улыбка спасет от рутины и тревоги. Вот, что мы делаем: смотрим комедии и стендап-шоу, читаем юмористические аккаунты, играем в настольные игры, слушаем музыку, дарим друг другу подарки, пробуем новое, дурачимся и многое другое.
Софья, учитель
Привычка делать зарядку по утрам
И вспомнить не могу сколько раз я начинала и бросала элементарную зарядку-йогу по утрам. Помогли простые правила: сосредоточиться только на этой привычке, делать зарядку утром, встав с постели, закрепить для начала один раз в неделю, потом добавлять еще дни. И важно, чтобы запустить музыку или видеоурок можно было легко и быстро, иначе есть риск снова увильнуть.
Людмила, репетитор
Привычка гулять
Эта привычка появилась у нас с мужем во время изоляции. Мы выходили размяться и подышать, выстраивая новые маршруты. До сих пор несколько раз в неделю мы планируем новый район или улицы, включаем аудиогид, берем фотоаппарат и топаем. Плюсы – физическая нагрузка на воздухе, возможность лучше узнать город и укрепление семейных отношений.
Елена, редактор
Привычка планировать покупки
Отсутствие списка продуктов приводит к тому, что в корзине появляются шоколадки, булки, колбаса, сырки, а также много того, что окажется в мусорном ведре, потому что мы вечно покупаем лишнее. Лучший вариант — продумать меню на неделю или три дня, составить примерный список продуктов и с ним пойти в магазин.
Евгения, врач
Привычка есть фрукты и овощи
С удивлением обнаруживаю, что многие люди, особенно мужчины, почти не едят овощи или фрукты. Такой была и я. И вот как можно это исправить – вместо гарниров к мясу, рыбе и индейке делать тушеные овощи или салаты, в которых всегда зелень и свежие овощи, свекла и сыр. А фрукты у нас лежат в каждой комнате в красивых вазах – рука сама к ним тянется.
Ольга, домохозяйка
Привычка встречаться с искусством
Занимаясь домом, работой и детьми многие совсем забывают о том, как важно наполнять себя новыми впечатлениями, эмоциями и знаниями — а это дарит нам искусство. Это еще один способ духовного развития. Вспомните, когда последний раз вы были на выставке или в театре? Встречу с искусством можно и нужно планировать на пару месяцев вперед!
Тамара, менеджер
Привычка всё успевать и никуда не торопиться
«Лягушек» надо есть с утра – французская поговорка права, все самые скучные, обязательные и нелюбимые дела надо сделать в начале дня. А выходить из дома попробуйте на 15 минут раньше, чем планировали — чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей. А еще важно замедляться — раз в неделю устраивать перезагрузку: медленно гулять, мечтать, читать и не смотреть в смартфон.
Алексей, поэт
