Новые привычки: простые и полезные

Образ жизни

Жизнь можно сделать более здоровой и яркой, если ко всем своим положительным качествам добавить хорошие привычки

Привычка смеяться

В книге «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» врач Дженнифер Эштон советует специально искать поводы для радости, ведь даже улыбка спасет от рутины и тревоги. Вот, что мы делаем: смотрим комедии и стендап-шоу, читаем юмористические аккаунты, играем в настольные игры, слушаем музыку, дарим друг другу подарки, пробуем новое, дурачимся и многое другое.

Софья, учитель 

Привычка делать зарядку по утрам

И вспомнить не могу сколько раз я начинала и бросала элементарную зарядку-йогу по утрам. Помогли простые правила: сосредоточиться только на этой привычке, делать зарядку утром, встав с постели, закрепить для начала  один раз в неделю, потом добавлять еще дни. И важно, чтобы запустить музыку или видеоурок можно было легко и быстро, иначе есть риск снова увильнуть.

Людмила, репетитор

Привычка гулять

Эта привычка появилась у нас с мужем во время изоляции. Мы выходили размяться и подышать, выстраивая новые маршруты. До сих пор несколько раз в неделю мы планируем новый район или улицы, включаем аудиогид, берем фотоаппарат и топаем. Плюсы – физическая нагрузка на воздухе, возможность лучше узнать город и укрепление семейных отношений.

Елена, редактор

Привычка планировать покупки

Отсутствие списка продуктов приводит к тому, что в корзине появляются шоколадки, булки, колбаса, сырки, а также много того, что окажется в мусорном ведре, потому что мы вечно покупаем лишнее. Лучший вариант — продумать меню на неделю или три дня, составить примерный список продуктов и с ним пойти в магазин.

Евгения, врач  

Привычка есть фрукты и овощи

С удивлением обнаруживаю, что многие люди, особенно мужчины, почти не едят овощи или фрукты. Такой была и я. И вот как можно это исправить – вместо гарниров к мясу, рыбе и индейке делать тушеные овощи или салаты, в которых всегда зелень и свежие овощи, свекла и сыр. А фрукты у нас лежат в каждой комнате в красивых вазах – рука сама к ним тянется.

Ольга, домохозяйка 

Привычка встречаться с искусством

Занимаясь домом, работой и детьми многие совсем забывают о том, как важно наполнять себя новыми впечатлениями, эмоциями и знаниями — а это дарит нам искусство. Это еще один способ духовного развития. Вспомните, когда последний раз вы были на выставке или в театре? Встречу с искусством можно и нужно планировать на пару месяцев вперед!

Тамара, менеджер

Привычка всё успевать и никуда не торопиться

«Лягушек» надо есть с утра – французская поговорка права, все самые скучные, обязательные и нелюбимые дела надо сделать в начале дня. А выходить из дома попробуйте на 15 минут раньше, чем планировали — чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей. А еще важно замедляться — раз в неделю устраивать перезагрузку: медленно гулять, мечтать, читать и не смотреть в смартфон.

Алексей, поэт

Вам также может понравиться

21 января 2025 г.

Среда обитания

Отпуск зимой

Многие считают неудачей, если их отправляют отдыхать зимой. Но так ли это плохо на самом деле?

16 января 2025 г.

Семья в ряду моих ценностей всегда на первом месте

9 января 2025 г.