Не ругайте себя за неудачи в похудении, а успокаивайте: это приведет к лучшему эффекту

Новости

Задачи по снижению и поддержания веса чрезвычайно трудны, и люди часто винят себя в недостатке силы воли. Но подобное самобичевание идет только во вред. Что же делать?

Ученые из университета Дрекселя в Филадельфии решили сравнить разные стратегии самоконтроля людей в период похудения. В исследовании приняли участие 140 добровольцев, проходящих групповую программу модификации образа жизни. Участников просили регулярно проходить опросы на своих смартфонах для того, чтобы отслеживать как

нарушения в питании, так и реакцию худеющих на эти нарушения. В результате анализа данных выяснилось, что, когда люди проявляли большее сострадание к своим ошибкам, это помогало им лучше контролировать пищевое поведение в дальнейшем и оставаться в хорошем настроении. Также они демонстрировали лучшие показатели физической активности. «Практика самосострадания, а не самокритики, является ключевой стратегией повышения эмоциональной устойчивости к неудачам во время сложного процесса похудения», — комментируют ученые. Они рекомендуют относиться к себе с той же заботой и добротой, которую мы обычно дарим своим близким. И тогда результат не заставить себя ждать!

Вам также может понравиться

Кредит воспринимается, как магия и волшебство. Но волшебный мир может превратиться в преследующий

10 июня 2024 г.

Диагностика и лечение

5 причин отеков

Как известно, человек примерно на 70% состоит из воды. Около 2/3 общего объема жидкости находится вн …

8 июня 2024 г.

в новом ресторане Kostér Сити

6 июня 2024 г.