Не ругайте себя за неудачи в похудении, а успокаивайте: это приведет к лучшему эффекту

Новости

Задачи по снижению и поддержания веса чрезвычайно трудны, и люди часто винят себя в недостатке силы воли. Но подобное самобичевание идет только во вред. Что же делать?

Ученые из университета Дрекселя в Филадельфии решили сравнить разные стратегии самоконтроля людей в период похудения. В исследовании приняли участие 140 добровольцев, проходящих групповую программу модификации образа жизни. Участников просили регулярно проходить опросы на своих смартфонах для того, чтобы отслеживать как

нарушения в питании, так и реакцию худеющих на эти нарушения. В результате анализа данных выяснилось, что, когда люди проявляли большее сострадание к своим ошибкам, это помогало им лучше контролировать пищевое поведение в дальнейшем и оставаться в хорошем настроении. Также они демонстрировали лучшие показатели физической активности. «Практика самосострадания, а не самокритики, является ключевой стратегией повышения эмоциональной устойчивости к неудачам во время сложного процесса похудения», — комментируют ученые. Они рекомендуют относиться к себе с той же заботой и добротой, которую мы обычно дарим своим близким. И тогда результат не заставить себя ждать!

Вам также может понравиться

Вы хотите скинуть несколько лишних килограмм и быстро прийти в форму?

5 февраля 2025 г.

Ежедневный уход

Секретный элемент

Чтобы удачно выбрать маску, нужно знать, какие ингредиенты в составе способны решить ту или иную про …

3 февраля 2025 г.

Витамины и добавки

12 продуктов, богатых цинком

Цинк – микроэлемент, без которого невозможно обойтись!

1 февраля 2025 г.