Лариса Долина: «Расслабляться я не умею и не хочу»

Звезды

Популярная певица в эксклюзивном интервью «Здоровью» рассказала о своём преображении, силе воли и новом самоощущении

 Я умею радоваться простым вещам

Лариса Александровна, все только и говорят о вашем преображении, хотелось бы от вас лично услышать историю этих перемен, ведь для многих женщин вы являетесь примером.

В прошлом году летом я очень хорошо отдохнула в Сочи — ни в чем себе не отказывала, у нас были потрясающие застолья. А вернувшись, я посмотрела на себя в зеркало, и мне стало стыдно за себя. Оказалось, я поправилась еще на 8 килограммов. Носить на себе такой вес уже физически было очень тяжело. Мне порекомендовали клинику по коррекции обмена веществ, а это именно то, что мне было нужно, потому что всю жизнь из-за нарушения обмена веществ я не могла избавиться от лишних килограммов, даже прибегая к диетам — худела, потом набирала снова. В клинике мне предложили сдать анализ крови, по которому составили два списка продуктов – в «зелёном» то, что можно, а в «красном», что нельзя, потому что плохо усваивается организмом. Я начала питаться по этим спискам, и вес стал уходить по 500 грамм, по килограмму. В итоге, за 10 месяцев я скинула 22 килограмма. Дальше худеть мне уже не надо, я буду стараться удерживать этот комфортный вес.

Что в списке запрещённых продуктов вас удивило и огорчило?

Оказалось, мне категорически нельзя любые фрукты и ягоды – то, что я всегда очень любила. Также нельзя молочные и кисломолочные продукты, чай, яйца, морковь, брокколи, хлеб. Но при этом много чего можно — все сорта мяса, кроме говядины, много видов рыбы, овощей, белое вино, кофе, который я восемь лет не пила, а теперь наслаждаюсь им каждый день. При этом я принимаю все необходимые витамины и микроэлементы.

Моя дочь Лина помогает мне придерживаться нового рациона, она готовит блюда с продуктами из «зелёного» списка, причем готовит правильно, так вкусно и разнообразно каждый день, что за неделю ничего не повторяется. Я хочу сказать, что эти списки продуктов – не диета, прежде всего, они нужны для того, чтобы нормализовать работу кишечника, а уже следствием этого является похудение.

Как выглядит ваш режим питания?

Я решила соблюдать интервальное голодание, но не 8/16, как это принято, а длинное — 6/18. Я завтракаю между 8 и 9 часами утра, потом обедаю в 15 часов и далее пью только воду. Поначалу было страшно тяжело. Есть хотелось так, что не передать словами. Хотя я уже много лет не ем после 18 часов, но интервал увеличился еще на 3 часа! Мне понадобилось примерно  20 дней, чтобы мой организм полностью перестроился. Всё это очень индивидуально, не каждый сможет выдержать такой режим, не у всех есть такая мощная сила воли, как у меня. Так я питаюсь почти год, мне вполне комфортно. Я могу съесть на завтрак кусочек курицы с салатом – довольно сытно и питательно. В обед будет уже что-то другое – рыба или мясо. Этот режим питания уже не просто диета, а мой образ жизни.

Но ваша профессия предполагает вечерние банкеты и фуршеты, вы сидите со всеми за одним столом…

И ничего не ем! Поверьте мне – я сижу со всеми за столом и ничего не ем (смеется).

А чем вы себя радуете, если вам нельзя сладкое и фрукты?

То, что я ем – это вкусно, я получаю от еды удовольствие. А отсутствие в рационе того, что я всегда любила, не может меня расстроить до слёз. Я умею радоваться очень многим простым вещам — отвлекаюсь на книгу, фильм, общение. Но иногда я себя поощряю. Если у меня был тяжёлый рабочий день, то вечером я могу съесть кусочек мяса или салат. Это происходит крайне редко, пару раз в месяц. Если я хорошо поработала, потратила калории – имею право изменить своим же правилам. И на утро у меня от этого вечернего вознаграждения нет ни одного лишнего грамма.

Некоторым женщинам очень идут округлые формы и вам они шли. 

Одно дело, когда ты в жизни ходишь с пышными формами, и тебе говорят комплименты. Но камера увеличивает тебя в пять раз — я заложник своей профессии. Поэтому хочешь или нет, но худеть надо, тем более, если вес мешает тебе физически. У меня была тяжесть во всём теле, а сейчас я чувствую лёгкость, могу больше работать, потому что появилось больше сил и энергии. Я регулярно сдаю биохимический анализ крови, и врачи говорят, что у меня показатели, как у 35-летней женщины. Сейчас я ухаживаю за кожей, привожу ее в порядок после похудения, использую хорошую косметику для лица и тела, хожу на массажи и аппаратные процедуры.

Какими-то физическими нагрузками вы поддерживаете достигнутый результат?

Дважды в неделю встаю на беговую дорожку, прохожу быстрым шагом 10 км. Хочу возобновить занятия пилатесом, который я раньше практиковала, он хорошо помогает держать себя в форме.

 Не переношу одиночество

Существует стереотип, что оперные певицы и певцы с сильным голосом поют весом. Отразилось ли похудение на вашем голосе?

Вспомните Марию Каллас – она была худощавой и пела как богиня. То, что вся сила голоса в весе – это некое оправдание своей полноты. Основа пения — правильное дыхание.

Правда ли что голос меняется в течение жизни и что именно может на него влиять?

Многое — гормональные изменения, материнство, возраст. Голос, как и организм, может стареть, но у всех это происходит по-разному. У меня, к счастью, голос как звучал 30 лет назад, так и звучит сегодня – без надрыва, без утяжелённого вибрато, как это обычно бывает. Вот такая у меня физиология. Я за голосом слежу, очень им дорожу, разговариваю с ним, берегу, как могу, и он меня радует своим звучанием.

Что вы для этого делаете?

Какой бы стаж у вокалиста не был, необходимо каждый день тренировать связки, держать их в тонусе – распеваться, делать дыхательные упражнения. И чем старше становишься, тем тщательнее нужно тренироваться.

Перед репетицией и перед концертом мне надо немного помолчать – такие правила. Нельзя есть семечки, орехи, виноград, пить сухие вина. Нельзя кричать и форсировать звук, потому что можно сорвать голос. Все эти навыки приходят с опытом, строго соблюдаю правила и учу этому своих студентов.

Сейчас любой мальчик и девочка без голоса или с голосом, но без вокального образования может стать популярнее профессиональных певцов, которые долго выстраивали карьеру. Что вы думаете об этом?  

Подобное происходит во всем мире. К этому надо относиться философски. У этих ребят многомиллионная аудитория, но через три-пять лет они могут быть уже неинтересны своим поклонникам – у них поменяются ценности и музыкальные вкусы. Поэтому молодым исполнителям надо развиваться и помнить, что на смену им могут прийти другие молодые ребята.

Есть ряд представителей этой прогрессивной молодежи, с которыми совсем не стыдно выходить на одну сцену, например, Artik&Asti, Zivert, Егор Крид. Все эти ребята очень музыкальные, а главное — поющие, что для меня важно.

У вас тоже подрастает молодая певица – внучка Саша.

Да, она занимается музыкой, мы ее развиваем и образовываем. Пока не могу сказать, что Саша певица, хотя за последний год у нее изменилось качество пения в лучшую сторону, будем работать. К сожалению, не каждого человека можно научить петь: если нет голоса, то ему неоткуда взяться. Сегодня все почему-то хотят петь, раньше говорили – хочу в телевизор, а теперь говорят – хочу в YouTube. Но чтобы выйти на сцену, нужно не только желание, но и умение. Я сама до сих пор учусь, навёрстываю то, что раньше не успела, учусь новому. Развиваться надо в любых жанрах – слушать классическую музыку, оперу, ходить на балет. Всё это повышает культурный уровень, развивает вкус. Мне нравится, что сегодня классическую музыку используют современные исполнители, пишут аранжировки, соединяя разные стили – так молодые люди заинтересуются и захотят послушать эту музыку в оригинале.

При вашей колоссальной загруженности бывают ли ситуации эмоциональной и физической усталости, когда хочется побыть одной?

У меня редко бывают такие ситуации, я не даю себе расслабляться — работа такая, когда ты всё время должна быть в тонусе, а по-другому я просто не умею, не могу, да и не хочу. К тому же я не очень хорошо переношу одиночество. Лишь иногда бывают моменты, когда хочется побыть в тишине — подумать, почитать, поработать над новой программой.

Откуда вы черпаете энергию, что вас заряжает?

Работа и заряжает, я люблю ее во всех проявлениях. У меня есть прекрасные друзья и поклонники, есть дочка и внучка – они меня поддерживают и не просто помогают по жизни, но и позволяют мне чувствовать себя нужной и любимой. Меня наполняет энергией то, что я востребована. Я вообще очень люблю жизнь, мне совсем не важно, какая погода на улице – на мое настроение она не влияет, я оптимистка по жизни и во всех ситуациях всегда вижу что-то хорошее. Правда, иногда из-за этого случались в жизни неприятные вещи, когда я старалась видеть хорошее, а оборачивалось это для меня самой не очень хорошо. Но ничего страшного, это делает меня сильнее.

Вы много ездите с гастролями, успеваете посмотреть достопримечательности и погулять?   

Это бывает редко, потому что всё время расписано по минутам. Если ночной или ранний самолет, мне обязательно нужен отдых – я ложусь досыпать в отеле перед концертом. Для голоса и внешнего вида очень важен сон.

И потом, мне сложно ходить по городу, я очень узнаваема. Могу выйти в магазин, чтобы купить то, что не хватает в моём гардеробе для вечернего концерта. Правда последний год – такое время, когда можно спрятаться за маской, надеть кепку и очки. Я именно так и гуляла зимой, когда мы с девочками ездили отдыхать в санаторий. Но можете себе представить, даже в маске пару раз меня узнали на улице по голосу, когда я разговаривала с внучкой!

Вы всегда ярко выглядите, смело экспериментируете – сами придумываете свои образы?

Я прибегаю к помощи стилистов, они подсказывают мне что-то новое. Иногда я сама понимаю, что мне нужно, потому что хорошо знаю себя. Созданный образ задаёт мне соответствующее настроение. Сейчас я могу позволить себе носить мини и шорты, платья с декольте – не вижу в этом ничего зазорного.

Как вы себя ощущаете после преображения?  

Потрясающе! Я не чувствую себя на свои годы, мне кажется, что мне 35 лет. Избавившись от лишних килограмм, я буквально летаю, у меня выросли крылья. Я живу в полной гармонии с собой и с миром, свободное время провожу с друзьями и моими девочками – дочкой Линой и внучкой Сашей. Нам комфортно жить вместе и вместе отдыхать.

Кстати, какие у вас планы на это лето?  

Лето очень насыщенное в плане работы. Сначала госэкзамены, потом вступительные экзамены. Я буду в жюри двух телешоу, потом институтские концерты, фестиваль Леонида Агутина, фестиваль «Новая волна» в Сочи, перед которым и во время которого планирую там отдохнуть. Впервые за 10 лет из-за пандемии мы с семьей не смогли уехать в Юрмалу, где у нас небольшая квартира у моря. Каждое лето мы живем там, потому что для отдыха мне нужно очень мало – загорать, гулять и купаться в море.


5 фактов

  1. Родилась в Баку, росла в Одессе. С детства занималась музыкой и пением.
  2. Является педагогом и заведующей кафедрой эстрадно-джазового пения факультета музыкального искусства в МГИК.
  3. На известной недельной «Кефирной диете Ларисы Долиной» худели не только ее поклонники, но и звёзды эстрады.
  4. Участвовала в первом сезоне вокального шоу «Маска» на НТВ под маской «Оленя».
  5. Этим летом станет членом жюри в шоу «Большой мюзикл» на канале Культура и в шоу «Битва титанов» на НТВ.

5 советов:

  1. К критике незнакомых людей можно относиться положительно, если она обоснована. А если нет, пропускать мимо ушей.
  2. Чтобы день прошел отлично, начните утро с простого ритуала: налейте себе кофе, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите: сегодня будет хороший день!
  3. Слушайте музыку, она даёт ощущение свободы, облагораживает, делает нас сильнее и устойчивее к жизненным ситуациям. Музыка может быть любой, но без нее жить нельзя.
  4. Если вы хотите преображения, посмотрите на себя как бы чужими глазами, со стороны.
  5. Счастливой женщину делает любовь к миру, жизни, людям, близким, профессии. Чтобы вас любили, нужно хотя бы немножечко любить себя, но не перестараться.

Вам также может понравиться

Её знают даже те, кто не видел культовой комедии «День сурка». Более 30 лет она была лицом L’O …

28 февраля 2023 г.

Звезда мюзиклов рассказала о секретах здоровья и молодости и о том, что главное в воспитании детей.

22 февраля 2023 г.

Известная певица и автор хита «Я у твоих ног» Наташа Власова откровенно рассказала о 20-летнем браке …

29 декабря 2022 г.