Крепкий кофе за полчаса до тренировки усиливает процесс сжигание жира

Новости

Пищевые добавки на основе кофеина широко распространены среди желающих улучшить свои спортивные результаты. Считается, что он ускоряет сжигание жировых запасов. Так ли это на самом деле?

Физиологи из университета Гранады пришли к выводу, что кофеин, принятый за полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Они также обнаружили, что если упражнения выполняются во второй половине дня, эффект кофеина более заметен, чем утром. В исследовании приняли участие 15 молодых мужчин (средний возраст составил 32 года). В разные дни они проходили аэробные тренировки, либо с утра (в 8:00), либо вечером (17:00), предварительно употребив 3 мг/кг кофеина или плацебо. Результаты исследования показали, что сочетание кофеина и аэробных упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью во второй половине дня, обеспечивает оптимальный сценарий для людей, стремящихся увеличить сжигание жира во время тренировок.

Вам также может понравиться

 Что ждет организм после такого питания?

16 июля 2024 г.

Болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция – самые распространенные виды когнитивных нарушений. На во …

15 июля 2024 г.

Диагностика и лечение

Летняя депрессия

Не только зимой, но и летом мы можем страдать от сезонной депрессии — летним аффективным расст …

15 июля 2024 г.