Обида- «выученная эмоция»
Часто говорят: «Она такая обидчивая», не подозревая, что обидчивость — это совсем не особенность личности или черта характера, а эмоция, с которой знакомы все. Просто один человек склонен
к ней в большей степени, другой — в меньшей. Но во всех случаях обида — эмоция «выученная», социальная. Она не врождённая и отличается от базовых эмоций, которые есть у животных.
Чувство обиды, как и чувство вины, стыда, может испытывать только человек: он «научается» этому в процессе социального и личностного развития.
Ребёнок уже в 4 года может очень явно демонстрировать свою обиду. Таким образом он пытается эмоционально окрасить тот «ущерб», который нанесло ему какое-либо действие или бездействие окружающих. Обида всегда эмоционально заряжена и может быть направлена только на человека. Невозможно обидеться на неодушевлённый предмет — например, на машину, которая не заводится, на то, что тебя лично не касается. Всё нехорошее в этом случае мы просто забываем.
А вот если что-то плохое сделал нам человек, обида, как красный маркер, отмечает в мозге, что этот человек не оправдал наших ожиданий, что с ним не надо иметь больше никаких дел. Обида в данном случае — своего рода обучающая программа, предназначенная для того, чтобы скорректировать и даже пересмотреть некоторые взгляды на людей и даже на жизнь.
Формально это можно считать главным предназначением обиды, правильным способом её «применения». Но многое меняется, если в круговорот этой эмоции попадают очень близкие люди.
Хозяева собак и кошек часто принимают за обиду своего питомца банальное агрессивное поведение в ответ на какое-то действие хозяина. Но самое умное животное может пугаться, злиться, но не может обидеться, потому что обида – это не базовая, а «выученная» эмоция.
Обида – вина
Это как два конца одной палки, направленной прежде всего на своих. Большая часть обид касается именно близких и родственных связей. На чужих обижаться бесполезно, это их не заденет, разве что вам принесут формальные извинения.
А вот эмоциональное состояние близких всегда важно и значимо.
Те, на кого обижаются, чувствуют вину из-за того, что родной человек переживает. Становится неловко, некомфортно, хочется сделать всё, чтобы на тебя перестали обижаться. А тот, кто обиделся, понимает, что обиду можно транслировать во вне и близкие на неё реагируют. С помощью своей обиды обиженный пытается скорректировать поведение другого, добиться того, что его больше устраивает, требовать повышенного внимания. И если тот, на кого обижаются, чуток и эмпатичен, на него это действует! Обида становится реальным инструментом манипуляций.
Есть люди, на которых можно очень долго «навешивать» обиды, но большинству неприятно, когда постоянно давят на чувство вины. Через какое-то время они просто перестают по этому поводу переживать. Мощный инструмент под названием «Обида» тупится и перестаёт работать. Человек, на которого обижаются, отдаляется, ему становится всё равно. Обида больше не мотивирует к общению, перестаёт задевать, а начинает утомлять. Чувство вины тоже пропадает, поскольку не может длиться бесконечно долго. Казалось бы, в этот момент крепкая цепочка эмоций «обида — вина» должна нарушиться, порваться. Но так бывает, увы, не всегда.
Если тот, на кого обижаются, чуток и эмпатичен, на него это действует! Обида становится реальным инструментом манипуляций.
Переступить через обиды
Иногда обида переходит в так называемый самоудерживающийся цикл, когда человек отрывается от реальности и постоянно транслирует свою обиду на весь мир, несмотря на то, что на неё уже никто не реагирует. Это патологическое состояние, которое ведёт к психосоматическим расстройствам и плохо влияет на самочувствие и взаимоотношения с близкими людьми.
В этой ситуации тому, на кого обижаются, ни в коем случае нельзя пытаться оправдываться, это только ухудшит положение дел.
Важно понять, есть ли в основе обиды какое-то предметное содержание: недоразумение, которое можно решить, или недопонимание, в котором можно разобраться. Если ситуация никак не разрешается и длительные обиды не предметны, а обусловлены состоянием человека, которому удобно манипулировать вашим чувством вины, эту связь необходимо разрывать.
Забудьте о чувстве вины, дайте понять «обиженному», что его обиды больше не работают, что это его проблемы, которые не касаются окружающих.
Разочаровался, ожидал большего, надеялся зря — всё это личные переживания, которые даны для «научения», чтобы скорректировать свои взгляды, сделать какие-то выводы, принять конкретные решения. Это очень не просто: представления человека о том, что он должен и что ему должны, как может что-то складываться, очень причудливы и часто непредсказуемы. Есть личностные особенности, которые подчас затрудняют взаимодействие людей, а порой делают их просто невозможными. Но всё это не повод прибегать к такой форме агрессии, как обида.
Обиды токсичны не только для тех, на кого они направлены. Не меньше страдают сами обиженные. Трудно представить, что кто-то хотел бы постоянно чувствовать головную боль. А обиженный держит в себе, пестует и лелеет эмоцию, которая только ухудшает его самочувствие, портит жизнь. Ему всё время плохо. И чтобы вынырнуть из этого состояния, важно найти силы и признаться себе: «Твоя обида никого не волнует, ни на что не влияет. Она неэффективна. Ты стреляешь себе в ногу».
У некоторых это получается. Другим нужна помощь специалиста, который постепенно помогает разобраться в своих обидах, не обижаться на то, что не стоит обид. Но инструкций, как не обижаться, не существует. Каждый человек, и с помощью профессионалов, должен «придумать» это сам!
Вырастет ли ребёнок патологически обидчивым, во многом зависит от реакций родителей на его первые обиды. Если малыш пытается «наныть» игрушку или добиться своего с помощью плача – это проявление пассивно-агрессивного поведения, которое нельзя поощрять. Важно научить его формулировать свои желания без агрессии, обид и манипуляций.
