Какие упражнения помогут при боли в шее?

Профилактика

Многие люди боятся двигать шеей. Но есть упражнения, которые помогают от боли.

Отвечает Георгий Сапего, врач-терапевт.

  1.  Упражнение называют «ходить высоким» — грудь вперед, плечи назад. Нельзя наклонять голову. Если посмотреть сбоку, то уши должны быть на одной вертикальной линии с плечами.
  2. Лечь на спину на ровную поверхность с тонкой подушкой или совсем без подушки. Лежать в таком положении 5 — 10 минут каждые 2 часа. Это упражнение уменьшает боль в шее и учит поддерживать правильную позу.
  3. В положении сидя давите пальцами на подбородок, чтобы голова смещалась назад насколько получится. Поддерживайте такое давление 1 — 2 секунды, а потом расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз. Делайте это упражнение 3 — 4 раза в день. Это же упражнение можно повторить, лежа, повторяя 8-10 раз.
    Если боль прошла, то продолжайте делать упражнение 3 — 4 раза в день еще 2 недели для профилактики.

Вам также может понравиться

Хотя загар принято считать признаком хорошего здоровья и активного образа жизни, любое воздействие У …

10 июля 2024 г.

Биологи рассматривают стресс как системную неспецифическую реакцию организма, сопровождающуюся выдел …

8 июля 2024 г.

Одиночество крадет у людей годы жизни, и в этом плане ничуть не лучше курения и ожирения. Почему и ч …

5 июля 2024 г.