Отвечает Георгий Сапего, врач-терапевт.
- Упражнение называют «ходить высоким» — грудь вперед, плечи назад. Нельзя наклонять голову. Если посмотреть сбоку, то уши должны быть на одной вертикальной линии с плечами.
- Лечь на спину на ровную поверхность с тонкой подушкой или совсем без подушки. Лежать в таком положении 5 — 10 минут каждые 2 часа. Это упражнение уменьшает боль в шее и учит поддерживать правильную позу.
- В положении сидя давите пальцами на подбородок, чтобы голова смещалась назад насколько получится. Поддерживайте такое давление 1 — 2 секунды, а потом расслабьтесь. Повторите 8 — 10 раз. Делайте это упражнение 3 — 4 раза в день. Это же упражнение можно повторить, лежа, повторяя 8-10 раз.
Если боль прошла, то продолжайте делать упражнение 3 — 4 раза в день еще 2 недели для профилактики.
