МАТЕРИАЛ
Кожа – слишком тяжелый и жаркий материал для беговой обуви. Сетчатый верх современных кроссовок делают из филона, филайта или нейлона, которые по прочности не уступают коже, зато позволяет стопе "дышать".
ПОДОШВА
Должна быть мягкой и упругой – таковой ее делают специальные материалы, этилвинилацетат (EVA) или суперэтилвинилацетат (SpEVA). Если эти надписи на кроссовках есть, вы на правильном пути. Лучше всего если подошва снабжена рельефными «шипами» из устойчивой к стиранию резины.
Кроссовки утрачивают свои амортизирующие свойства после 700-800 километров бега. То есть, одной пары вполне хватит на год-полтора.
АМОРТИЗАЦИЯ
Хорошая обувь для бега поможет уменьшить "ударную нагрузку", которую в момент приземления испытывают стопы, позвоночник, коленный и голеностопный суставы. Во время бега на стопы "падает" вес, в 3,5 раза превышающий массу тела (ноги человека весом 70 кг, пробежавшего 1,5 км, выдерживают нагрузку в 220 тонн!).
При плоскостопии лучше отдавать предпочтение кроссовкам , в названии которых есть слова Support, Stability или Motion Control. Такие модели дают дополнительную поддержку низкому своду стопы. Кстати, эти же модели стоит выбирать людям с большим весом.
В правильных кроссовках удар при приземлении смягчает специальный несминаемый гель на пятке или амортизационные подушки – небольшие капсулы с воздухом. Об этом говорят маркировки Gel или Air в названии пары. По похожей схеме работают системы амортизации Beast и Cell. Амортизирующая технология Boost — тоже отличный вариант. Для подошвы таких кроссовок используется специальная пена, которая делает обувь подходящей для пробежек и в холодное время года.
ШНУРОВКА
В идеале располагается ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Липучки и резинки имеют право на жизнь только в прогулочных моделях.
ЯЗЫК
Один из самых удобных вариантов, когда язык пришит к боковым поверхностям кроссовок так, что обувь надевается как чулок. Таким образом нога лучше фиксируется, а вероятность вывихов снижается.
ПРОВАФЛИЛ МОМЕНТ
Одним ранним утром 1975 года Билл Боуэрман сидел у себя на кухне и разглядывал вафельницу жены. "А что если сделать подошву кроссовок такой же рифленой? С одной стороны, это может улучшить толчок, с другой — уменьшит вес обуви". Не откладывая дело в долгий ящик, он приладил "вафельную" подошву к спортивным тапочкам и предложил легкоатлетам опробовать свое изобретение. Результат превзошел все ожидания: к концу 70-х Nike принадлежало уже 50 процентов рынка спортивной обуви США.
ВЕС
Не должен превышать 350 г. Это особенно важно учитывать при покупке кроссовок в интернете.
ВЕНТИЛЯЦИЯ
Если ноги при занятиях спортом сильно потеют, ищите обувь с системами вентиляции gore-tex и h2o. В таких кроссовках используются материалы, выводящие пот наружу, но не пропускающие внутрь влагу от дождя и луж.
РАЗМЕР
Выбирайте беговую обувь точно по размеру. Перед большим пальцем должно быть не более 3 мм свободного пространства.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:
«Ошибочно думать, что для пробежек подойдут купленные «на всякий случай» кроссовки — в беговой обуви значение имеет не столько дизайн и расцветка, сколько поддержка и амортизация стопы. Для того, чтобы подобрать беговые кроссовки, эксперты настоятельно рекомендуют сделать GAIT-анализ, то есть определить тип пронации стопы и особенности ее постановки при беге. Это можно сделать бесплатно в специализированных магазинах беговой экипировки. Опытный тренер также может определить это во время тренировки на улице или на треке, понаблюдав за вашим бегом».
